沙漠人参说的就是肉苁蓉，肉苁蓉是一味非常珍贵的药材，从古代起就是补肾壮阳方子里的常见药材，现在也是被人们视为一种十分高级的养身药。可不要小看肉苁蓉，肉苁蓉的功效与作用及食用方法是非常多的，它可以壮阳补肾、治疗宫寒并且老年人服用非常好。肉苁蓉的功效1、温肾助阳肉苁蓉是一个十分滋补的好药材，对于肾阳虚的患者来说是非常适合食用的，食用肉苁蓉可以温补肾阳，并且肉苁蓉药性为温补，补阳不伤阴，不会出现矫枉过正的现象。2、补益精血肉苁蓉对精血亏虚的朋友好处非常大，肉苁蓉有着很好的补益精血的作用，经常熬夜加班会导致体内精血不足，食用肉苁蓉会让气色更红润。3、润肠通便肉苁蓉有着润肠通便的功效，可以促进肠胃蠕动加速体内肠胃代谢，并且有因为肾虚便秘的，肉苁蓉有着补肾治便秘的功效。4、消除疲劳因为压力的过大和熬夜加班、玩手机、学习等等的原因导致睡的越来越晚，这种情况下第二天还有正常的生活时会非常疲惫，肉苁蓉有着提高活力，提高活性消除疲劳的功效。肉苁蓉的作用1、补肾壮阳对于男性朋友来说，经常食用肉苁蓉可以补肾壮阳，特别是男性出现早泄等男性问题时，食用肉苁蓉能治疗男性疾病。2、治不孕肉苁蓉有着治疗不孕的作用，男性吃了可以增强男子精子活力，女性吃了有补益肾精，暖宫的作用，结婚后急着要孩子的夫妻可以吃肉苁蓉调理身体。3、增强免疫力肉苁蓉身为保健的名贵药材，有着补肾的功效，能有效的提高人体免疫力。肾为人体的本源，肾精足，身体会更强壮。4、调理月经对于月经周期不稳，小腹寒冷，月经量少的可以食用肉苁蓉调理月经，肉苁蓉有着暖宫的功效，因为体质寒导致月经淤积的食用后效果显著。肉苁蓉的食用方法1、肉苁蓉煮粥将肉苁蓉洗净后泡在水中半小时，将粳米洗净，将肉苁蓉水和肉苁蓉一起倒入锅中，煮到粳米全部烂掉即可。粳米性平和肉苁蓉一起煮粥，冬天早上喝上一碗，一天都不会感觉寒冷。2、肉苁蓉泡茶肉苁蓉泡茶不宜多，泡茶时选用3-4片肉苁蓉即可，可以同时配伍枸杞一起泡茶，肉苁蓉有着补肾壮阳的作用，枸杞可以补肝明目非常适合一起泡茶食用。3、肉苁蓉煲汤将整鸡洗净，然后将肉苁蓉片和葱姜蒜一起放在整鸡肚子里，然后放入砂锅煮，水开后清理废物再加水煮一遍，然后再锅里放入配菜，煮熟即可。4、肉苁蓉泡酒肉苁蓉是泡药酒的好材料，肉苁蓉和锁阳一起泡药酒有着非常强的补肾壮阳的效果，男性可以在家中泡上一坛，偶尔小酌一杯，效果非常显著。通过上文的介绍，相信大家都知道了肉苁蓉的功效与作用及食用方法，希望朋友们能在生活中食用适量的肉苁蓉来进行调养身体。

锁阳和肉苁蓉都是长在沙漠戈壁的植物，他们都有着相同的功效补肾壮阳，锁阳药性较为霸道补阳之力非常强，使用不善会导致阳气过甚损伤阴津，肉苁蓉则补肾壮阳但是属于温补不会损伤阴津，两个药物配合使用效果更好，锁阳肉苁蓉怎么食用，可以两个一起泡酒、泡茶、煮粥、煲汤。锁阳肉苁蓉怎么食用1、泡茶食用锁阳和肉苁蓉一起泡茶食用，可以补肾壮阳，暖宫等功效。其中锁阳防2片左右，肉苁蓉放3-4片，用开水先泡一下然后将水倒掉，再将开水倒满杯子里，泡一次可以喝一天，但是不能过夜后喝。2、与红茶一起煮茶红茶性温有着温脾胃的功效，用锁阳2片，肉苁蓉3片再加上红茶3g一起放入养生壶中煮茶，第一遍少放点水煮开后倒掉，再放第二次水煮开后再煮15分钟，然后倒出，一天喝完。3、在炒菜时加入可以将锁阳和肉苁蓉各准备两片洗净备用，然后将猪肉切片不需要腌制，先将锅烧热后倒油，油热后将葱姜蒜和锁阳肉苁蓉一起下锅，然后再放入肉，将肉炒制半熟放入配菜。4、煲鸡汤鸡汤性较平，用在平时滋补身体时选择鸡来煲汤，整鸡加入锁阳肉苁蓉和葱姜蒜，一起煲汤，第一遍去脏东西，兑水接着再煮，煮开后加入其余配料。5、煲羊肉汤天气寒冷时，特别是冬至的时候，还有素体非常虚弱，宫寒严重的可以选择羊肉配伍锁阳和肉苁蓉来一起煲汤，因为羊肉也是补阳之物，冬至喝了肯定一冬天不会生病。6、泡药酒用锁阳和肉苁蓉一起泡药酒，有着非常好的壮阳的功效，同时还能治疗男性疾病，锁阳和肉苁蓉都是非常好的壮阳药，一起泡药酒泡上一年壮阳效果最佳。通过上文的介绍，相信大家都有了解锁阳肉苁蓉怎么食用，希望大家能用多种吃法来用肉苁蓉和锁阳滋补身体

粳米200克，鸡肉100克，山药50克，肉苁蓉10克，茯茶20克，盐适量。肉苁蓉山药鸡粥的功效与作用肉苁蓉有补肾壮阳功效，对治疗阳痿早泄有很好的效果。肉苁蓉山药鸡粥做法粳米投洗干净，浸泡30分钟；山药去皮切成末。2.将肉苁蓉、茯苓煎取浓汁；鸡肉熬汤。3.将做法2中材料和山药末、粳米一同入锅，大火烧开，转小火煮成粥，盐调味即可。

肉苁蓉怎么泡水喝？操作步要什么？有哪些功效？被誉为沙漠人参之美称的肉苁蓉，有着极高的养生功效，目前越来越多的朋友会选择用肉苁蓉来进行食补，今天我们分享最简单的食用肉苁蓉方法，那就是泡水喝一起来了解一下吧1、肉苁蓉泡水前的准备3-5g的肉从蓉鲜干片、一杯80摄氏度的白开水2、肉从蓉泡水操作步骤将鲜干片放入白开水中，静置五分钟即可。3、肉苁蓉泡水功效补肾阳，益精血，润肠通便。用于阳痿，不孕，腰酸软，筋骨无力，肠操便秘4、肉苁蓉泡水注意事项 忌用铜、铁器烹煮很多朋友都通过肉苁蓉泡酒进行食补，但是肉苁蓉泡酒也不能随便用，大家最好在专业医师的建议下进行服用。

羊肉是天气日渐变凉中的首选肉食，很多朋友咨间有关羊肉汤做法，今天为大家介绍沙漠人参肉苁蓉与羊肉的有效结合，达到营养的升华，肉中极品，汤中圣品，有很好的养生保健作用，下面我们一起来了解一下吧：1、肉苁蓉羊肉汤制作主料羊腿500壳调料食盐2壳桂皮1段川芎3克肉苁蓉3壳香叶3克桔皮1粒2、肉苁蓉羊肉汤的做法1)水中放入新鲜桔皮（一个桔子的皮）烧开后，将洗尽的羊肉倒入炉水，去膻味2)川芎、肉苁蓉、香叶、桂皮些许洗净，用纱布包好3)炖盅里加入焯过水的羊肉和中药包，隔水炖4)3小时后，起锅加盐即食3、肉苁蓉羊肉汤的饮食禁忌1)羊肉汤忌同酷同食，羊肉大热，醋性甘温，两物同煮，易生火动血：2)羊肉汤忌与茶同食，因为羊肉蛋白质丰宣，而茶叶含较多的酸，吃羊肉时喝茶，会产生轻酸蛋白质，容易诱发便秘。3)炖羊肉忌用铜火锅。4)羊肉屈大热之品，凡有发热、牙痛、口舌生疮等上火症状疾病之人均不可食用。4、肉苁蓉羊肉汤的功效本品具有补胃温阳、强壮身体的功效。适合手足不温、腰萨酸软、尿颂、便秘、阳痿者服用。

　肉苁蓉的功效与作用肉苁蓉的功效补肾阳，益精血，润肠通便。用于阳痿，不孕，腰膝酸软，筋骨无力，肠燥便秘。肉苁蓉的作用1.苁蓉含有丰富的生物碱、结晶性的中性物质、氨基酸、微量元素、维生素等成分。能补肾阳、益精血，能抑制“阳虚”症状的出现，防止体重减轻。可有效地预防、治疗男子肾虚阳痿、遗精早泄及女子月经不调、闭经不孕等疾病。2.苁蓉能显著提高小肠推进速度，缩短通便时间，同时对大肠的水分吸收也有明显的抑制作用，从而促进粪便的湿润和排泄，具有真正的润肠通便作用。3.苁蓉还可增强免疫功能。肉苁蓉多糖对人体淋巴细胞的形成和活性都有显著的影响，它能增加淋巴细胞的增殖反应，从而增强机体的免疫功能。　4.苁蓉还可调节循环系统，具有如下作用：保护缺血心肌;降血脂，抗动脉粥样硬化、抗血栓形成;降低外周血管阻力，扩张外周血管，降低血压;保护肝脏，抗脂肪肝。5.苁蓉中所含有的苯炳醇糖是其他药物所没有的成分。它是延缓衰老最有效的成分。肉苁蓉对人体下脑垂体、性腺、胸腺等部位的老化均有明显的延缓作用。　　肉苁蓉药理作用1. 抗衰老作用肉苁蓉的功效有很多人体吃了多身体有很多的好处。肉苁蓉有一定程度的抗衰老作用。肉苁蓉可使小鼠红细胞超氧化物歧化酶(SOD)的活性明显增强, 使小鼠心肌脂褐质含量明显降低.亦可延长果蝇的平均寿命、半数致死天数和最高寿命。肉苁蓉水煎剂8g/kg给小鼠灌胃, 能显著升高红细胞膜Na+ 、K+-ATP 酶活性, 此可能是其补益作用的机制之一。2. 调整内分泌、促进代谢及强壮作用肉苁蓉对阳虚和阴虚动物的肝脾核酸含量下降和升高有调整作用;有激活肾上腺、释放皮质激素的作用.其作用机制可能是增强下丘脑-垂体-卵巢促黄体功能, 这种作用并不是由于它们直接刺激垂体促黄体激素的分泌, 而是提高垂体对 LRH 的反应性及卵巢对 LH 的反应性.提示中药补肾的主要意义在于改善机体内的调节机制, 通过机体本身内在功能恢复而起积极的治疗作用.通过对肉苁蓉对“阳虚”动物 DNA 合成率的作用的研究发现, 羟基脲因其抑制核苷酸在二磷酸化水平的还原反应而导致 DNA 合成率降低, 蛋白质、能量代谢紊乱造成“阳虚”;肉苁蓉可能含有一种激活核苷酸还原酶的生物活性因子, 因而能显著地提高“阳虚”动物DNA合成率, 促进RNA的合成;提高蛋白的核酸代谢;用其稀乙醇浸出物加入饮水中饲养大鼠, 有促进生长发育作用。　　3. 对免疫系统的作用肉苁蓉水提取液 50mg/kg、100mg/kg 给小鼠灌胃, 能显著增加脾脏和胸腺的重量, 并能明显增强腹腔巨噬细胞的吞噬能力, 增加溶血素和PFC值, 提高淋巴细胞转化率和迟发性超敏反应指数, 亦可升高cAMP水平, 降低 cGMP水平, 使cAMP/cGMP 比值升高, 这可能是其增强腹腔巨噬细胞吞噬功能的原因之一.肉苁蓉乙醇提取物1.25g/kg、2.5g/kg(相当于生药5.61g/kg 、11.21g/kg)给小鼠灌胃, 连续8天, 第5天用绵羊红细胞致敏, 能明显抑制脾细胞中的空斑数.肉苁蓉提取物和淫羊藿总黄酮对促进免疫受抑小鼠淋转方面有相加作用, 可增强模型小鼠的免疫能力。4. 其他作用肉苁蓉的水浸出液、乙醇-水浸出液和乙醇浸出液对麻醉犬、猫、兔等有降压作用.肉苁蓉对小鼠有促进唾液分泌及呼吸麻痹作用, 促进唾液分泌的成分为某种有机酸样物质, 呼吸麻痹的成分可能为甙类。　　肉苁蓉适合人群1. 适宜性功能衰退的男子;月经不调、不孕、四肢不温、腰膝酸痛的女性;体质虚弱的老年人、高血压患者、便秘者。2.有降低血压、抗动脉粥样硬化作用;有一定抗衰老作用;能促进小鼠唾液分泌;能提高小肠推进度，缩短通便时间，能明显抑制大肠对水分的吸收。结语：肉苁蓉适合一些性功能衰退的男子;月经不调、不孕、四肢不温、腰膝酸痛的女性;体质虚弱的老年人、高血压患者、便秘者食用。以上有一些肉苁蓉的做法，大家可以需要补肾的人可以食用哦。

秋天天气干燥，喉咙常常干痒不适，造成很多咽喉问题。中医认为，秋令与肺气相应，肺主气，司呼吸，开窍于鼻。 干燥的秋季容易引发身体的呼吸系统不适，多喝养阴润肺的茶水，可以润肺。日常养肺，不妨选择一些药食同源的中药茶来喝，养阴润肺、治疗咽喉疼痛。菊花茶秋天气候干燥，难免会眼睛干涩，尤其是学生和总是面对电脑的上班族。菊花茶具有清肝明目、杀菌消毒的作用，而菊花茶同样具有降血脂、降胆固醇、延缓衰老的作用。菊花泡茶时可以放入适量的德赢vwin登录 切片，菊花肉苁蓉茶可以滋阴补肾，起到益精明目的作用。玫瑰花茶玫瑰花能凉血、养颜，有助改善干枯皮肤的作用。由于玫瑰花茶有一股浓烈的花香，治疗口臭效果也很好。并且还有助消化、消脂肪之功效，因而可减肥，饭后饮用效果最好。薰衣草柠檬茶薰衣草有舒缓压力、消除疲劳的作用。柠檬利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛，散发出淡淡的香味可使人精神振奋。在让人容易犯困的秋季，能让你振作精神哦。肉苁蓉果茶肉苁蓉茶可以补肝肾、降血压、血脂、美容养颜和帮助睡眠等功效，多喝肉苁蓉茶对失眠多梦、三高的人很有好处，经常失眠的人可以在睡觉前喝一杯。茉莉花茶茉莉花茶又名茉莉香片，是用特种工艺造型茶或经过精制后的绿茶茶坯与茉莉鲜花窨制而成的茶叶品种，既有茉莉花馥郁鲜灵的芳香，又具有绿茶的清爽滋味。所以，在夏末秋初的季节里，喝上一杯茉莉花茶，可以提神醒脑，清凉爽口，消暑解热。由于茉莉花茶在加工过程中内部发生一定的理化作用，茶叶中的某些多酚类物质与茶单宁在湿热条件下，分解为不溶于水的蛋白质，降解成氨基酸，减弱了绿茶的涩感，使之滋味更加鲜浓、醇厚，更易上口。

秋季是人体抵抗力最差的一个季节，秋季降雨减少，气候干燥，容易引起人体皮肤的干燥、掉皮等情况产生。秋季多养护肺脏，食用温润的食物，滋阴润燥，可以起到美容护肤的作用，“秋主肺”，肺脏关乎着皮肤的健康。朝盐晚蜜进入秋季，往往会觉得口渴，仅仅是喝水并不能抵御秋燥，人体内的水分也会被蒸发，如果能够在早上喝盐水，晚上喝蜂蜜水能够很好的补充体内的水分。功效：盐水具备清热、凉血、解毒的功效，蜂蜜有润肺，润肠，解毒，止痛，润燥的功效。乳鸽蜜枣粥材料：1只乳鸽，150g的猪瘦肉，10g的银耳，3粒蜜枣。做法：首先，将银耳放入冷水中浸泡，直至泡软备用。接着将乳鸽和猪瘦肉分别洗净，再切成小块，一起放入锅中加入少许开水煮沸。等到水沸腾了，就可以将食材捞起来冲洗干净备用。之后将乳鸽、猪瘦肉、银耳一起放入砂锅里面，再将蜜枣洗净放进去，倒入适量清水先用大火煮沸，再用小火慢慢炖煮直至肉熟。最后放入适量的食盐就可以吃了。功效：适当食用此汤具有滋养和血、滋补温和的作用，女人们日常要记得吃一些，让自己拥有好气色。黑木耳红枣粥原料：黑木耳、红枣、大米、冰糖。做法：将黑木耳放入温水中泡发，择去蒂，出去杂质，撕成小片。大米用水冲干净，浸泡。锅中放入1000ml水，黑木耳，红枣洗净放入锅内开始煮。水煮开后，放入大米，用勺子搅拌下，防止粘锅。大火煮开，改为小火煮15分钟。放入冰糖，用勺子搅拌5分钟。即可食用。功效：黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。山药枸杞粥原料：粳米100g，鲜山药50g，枸杞15g，白糖15g，蜂蜜10g，冷水1500ml。做法：粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。功效：山药枸杞粥具有补血养颜，消除色斑之功效，适合于有老年斑、色斑的女性食用。苁蓉鲜鱼汤原料：鲜鱼肉400g，肉苁蓉15g，白菜、胡萝卜、粉丝、腐、调料各适量。做法：将鲜鱼肉洗净切成薄片备用,锅内加水，放入油、料酒、盐、味精将鱼片、肉苁蓉、白菜、豆腐、粉丝等一同放入煮热，再加入胡椒粉调味即可。功效：肉苁蓉补益肝肾，滋养全身，鱼肉蛋白质丰富，2者搭配，提高身体免疫力。

2020年9月22日，将迎来二十四节气中的第十六个节气——秋分。秋分秋分 阴阳相伴      秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。——《春秋繁露·阴阳出入上下篇》秋分夜平分，秋分是秋季的中间，昼夜相等、阴平阳秘。秋分之后日短夜长，天黑的也会越来越早。秋分这天，太阳直射点不偏不倚地照在赤道上，当你来到赤道线时，就会发现任何物体都找不到自己的影子。秋分节气，气候转凉，风朗气爽，丹桂飘香，是一年最宜人的时候；色彩斑斓，五谷丰登，也是一年中大丰收的时候。秋分三候一候　雷始收声（9月22日~9月26日）秋分后气温下降，降雨减少，阴气开始旺盛，所以不再打雷了。二候　蛰虫坯户（9月27日~10月1日）天气变冷，蛰居的昆虫开始挖洞、储存食物，藏入穴中，并用细土将洞口封起来以防寒气侵入。三候　水始涸（10月2日~10月7日）此时气温下降，降雨量开始减少，江河的水位渐渐低下去。秋分气候一场秋雨 一阵秋风 一次次降温     一场秋雨一场寒。——《民间谚语》到了“秋分”节气，全国大部分地方都已是碧空万里、丹桂飘香、蟹巴菊黄的秋天景象。秋季是由夏到冬的过渡季节，在江淮地区的秋季则常常是冷暖气团交汇辐合的地区，每当北方冷空气南下，并在江淮一带与暖气团产生交汇，就会带来一场秋雨、一阵秋风，造成一次降温。气温也将变得一次比一次低，十场秋雨过后，大约就是秋尽冬始了，人们就要穿上棉衣防寒了。秋分养生秋分见霜  及时添衣     八月雁门开，雁儿脚下带霜来。——《俗语歌》穿衣养生秋分节气，和白露节气类似，昼夜温差大，根据个人体质，及时注意增添衣物即可，但也不必过早“增衣”，顺应“春捂秋冻”的养生原则。秋风后，是胃病的高发季节，肠道对寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部的保暖，捂好自己的小肚子，以防寒气入侵。日短夜长 早睡早起秋分后日短夜长，尽量每晚在10点钟上床入睡，早早入睡，让睡眠成为补品。秋分后的夜晚，寒气加重，很容易入侵体内，给以后的腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病，睡觉时可以换上稍微厚点儿的被褥了。饮食养生秋分后，降雨减少，要注意秋燥，饮食上，多食用甘甜、温润、滋阴的食物，忌过度滋补，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高，甚至引起鼻孔流血等。莲藕：清热去火、润肺止咳。芹菜：补养肺阴、防止便秘。白萝卜：益气养胃、顺气消食。荸荠：清肺利咽、化痰祛湿。 雪梨：润燥降火、防止秋燥。 葡萄：开胃消食、延缓衰老。 鸭肉：滋阴润燥、止痢疾、补虚乏。 大闸蟹：舒筋益气、理胃消食。甘蔗：清热解毒、生津止渴。运动养生秋分时节，适当的进行体育锻炼，瑜伽、登山、慢跑等运动，可以很好的养护肺气，还可以提高肺脏器官的功能，增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。情绪养生秋分后，寒凉气氛日渐浓郁，看到万物凋零难免伤春悲秋。放慢生活脚步，多听抒情音乐，培养乐观情绪，保持神志安宁，收敛心神之气，老人可减少说话，多登高远眺，让忧郁、惆怅等不良情绪消散。秋分靓汤   苁蓉人参乌鸡汤【材料】处理干净的乌鸡一只、30g肉苁蓉颗粒、人参、当归、枸杞子各10g、生姜3片、小葱适量【调料】黄酒1大勺、盐1/4小勺、味精一小勺【做法】取适量食用油，置锅中加热，加入适量的生姜、葱炒至焦黄，在加入乌鸡炒至表面变色，然后加入肉苁蓉、黄芪、人参、当归、枸杞子，再加入适量水以及食盐、黄酒、酱油等调料。【功效】滋阴补肾、提高生理机能、美容养颜、养血安神。

白露过后，气候多变，早晚温差很大，对于肺部系统不佳的人来说，极易容易引起呼吸系统疾病，“秋主肺”，秋季容易引发肺部疾病，因此可以在工作之余，做一些利于肺部的运动，减少患病几率。《黄帝内经》云：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑”。在白露这一节气，通过调整饮食起居等生活习惯，重视保暖，防止秋燥，一般能够起到养生保健、未病先防的作用。大笑中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。腹式呼吸伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。扩胸运动扩胸运动，既可以促进治疗颈椎病，又可以预防颈椎病，可有效地消除肺部因伏案而造成的压抑感，增强心肺功能，防止呼吸系统疾病的发生。女性尤其需要做扩胸运动，可防止胸部下垂和丰胸，同时预防乳腺增生。每天坚持锻炼10~20分钟，可调整胸背肌力平衡，防止胸椎单向侧弯。舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。取嚏法适合感冒初期或感觉要感冒的人群。用纸巾，卷成小棒，进入鼻子，轻挠，鼻子会很痒，反射性打几个喷嚏，就能治愈感冒。肺开窍于鼻，打几个喷嚏后，疏通了肺气，略微的感冒就能好。“秋季主肺”肺脏喜湿润，秋季养肺重在滋阴润肺，下面介绍3款养阴润肺的养生食谱。排骨莲藕汤【原料】猪排骨500g，莲藕750g，盐10g，胡椒粉3g，大葱10g，姜7g【做法】1、猪排骨洗净，剁成4厘米长的块;2、莲藕择洗干净，刮去皮，放在案板上用力拍破，切成同排骨同样在小的块;3、高压锅中倒入适量开水，放入猪排骨、莲藕 ，放入葱段、姜片、精盐、胡椒粉 ，盖上锅盖;4、放在旺火上烧开后，转用文火炖20分钟后即可上桌。【功效】本汤可清热消痰、补血养颜，凡贫血、心慌失眠者皆可食用。另外还具有补肾养血、滋阴润燥、强健胃粘膜、预防贫血、改善肠胃、止血的功效。银耳羹【原料】银耳10g，莲子6g，红枣10枚，冰糖适量，水淀粉适量【做法】1、银耳水发后，除去根部泥沙及杂质，放入碗中。红枣洗净去核，以放入碗中备用；2、锅上火，加入适量清水，放入银耳、莲子、红枣烧锅；3、待银耳、莲子、红枣熟后，加入冰糖调味，盛入碗中即可。【功效】养阴润肺，益胃生津。苁蓉粥【原料】肉苁蓉颗粒10g，粳米50g，蜂蜜少许。【做法】将肉苁蓉颗粒、粳米洗净，放入锅内，加水适量，熬煮至八成熟；继续煮至粥熟即成。【功效】润肺通便，健脾胃，益五脏。