就问题中的三者，感觉最近都特别火，特别是玛卡，关于其益补功效的强大更是铺天盖地。而锁阳和肉苁蓉常被人们誉为“沙漠双雄”，因为补肾阳效果佳，所以被大家所熟知。不过哪个滋补效果更好，让我们先了解下这三种植物吧。首先，我们先了解下这三种植物肉苁蓉【性味】甘、咸，温。【归经】归肾、大肠经。【别名】肉松蓉、黑司令、纵蓉、地精、马足、马芝、大芸、寸芸【功能主治】补肾阳，益精血，润肠通便。用于阳痿，不孕，腰膝酸软，筋骨无力，肠燥便秘。中医认为，肉苁蓉味甘、微温，无毒，是帮男性补肾壮阳的“沙漠人参”，它具有养五脏、暖腰膝、长肌肉、大补壮阳、养五脏、食用有以下功效：1.男性女性食用功效肉苁蓉含有丰富的生物碱、氨基酸、微量元素等成分。能补肾阳、益精血，能抑制“阳虚”症状的出现。可有效地预防、治疗男子肾虚阳痿、遗精早泄及女子月经不调、闭经不孕等疾病。2.调节身体循环功能肉苁蓉有保护缺血心肌；降血脂，抗动脉粥样硬化、抗血栓形成；降低外周血管阻力，扩张外周血管，降低血压；保护肝脏，抗脂肪肝。3.促进排便、肠道健康肉苁蓉能显着提高小肠推进速度，缩短通便时间，同时对大肠的水分吸收也有明显的抑制作用，从而促进粪便的湿润和排泄，具有真正的润肠通便作用。4.增强免疫力肉苁蓉多糖对人体淋巴细胞的形成和活性都有显着的影响，它能增加淋巴细胞的增殖反应，从而增强机体的免疫功能。5.延缓衰老肉苁蓉中所含有的苯炳醇糖是其他药物所没有的成分。它是延缓衰老最有效的成分。肉苁蓉对人体下脑垂体、性腺、胸腺等部位的老化均有明显的延缓作用。锁阳【性味】甘，温。【归经】归脾、肾、大肠经。【别名】锈铁锤、地毛球、锁燕【功能主治】补肾阳，益精血，润肠通便。用于腰膝痿软，阳痿滑精，肠燥便秘。中医认为：锁阳是补肾的药材中最常使用的一味药，它可平肝补肾、益精养血、润肠通便，治疗气血不足造成的不孕症，还可强筋健骨、补充钙质。还能增强免疫功能；抗血小板聚集；具有糖类皮质激素样作用；补充维生素和矿物质。最新科学实验证明锁阳还具有防癌、抗病毒、延缓衰老的作用。玛卡【性 味】辛、甘、温【别名】玛咖【来 源】主要出产于南美洲安第斯山脉和中国云南丽江，是一种十字花科植物。叶子椭圆，根茎形似小圆萝卜，可食用，是一种纯天然食品，营养成份丰富。实验室研究表明，玛卡干根蛋白质、纤维素含量超过10%，碳水化物59%，并且含有多种矿物质及维生素，且脂肪含量低，多为不饱和脂肪酸（其中亚油酸、亚麻酸超过53%），还含有生物碱、芥子油苷及其分解产物异硫氰酸苄酯、多酚类物质、玛卡酰胺、甾醇、玛卡生物碱、玛卡稀等活性成分。玛卡能提供大量热能，其鲜根可制成凉拌菜，还能与肉类或其他蔬菜一起炒食，也可以晒干后用水或牛奶煮食。在原产地，人们常把鲜根加蜂蜜和水果榨汁饮用，可使人体力充沛、精神旺盛。就滋补益肾方面，下面来说说三者的区别玛卡玛卡的功效，不论是中医还是西医研究都甚少。部分动物实验显示，服用一定剂量和周期后，玛卡在抗疲劳、增强免疫力、提高性功能和生育能力方面有一定作用，但绝不是快速见效。国外有研究称，玛卡所含玛卡稀、玛卡酰胺对平衡人体激素分泌有显著效果，可也有论文称，双盲实验发现玛卡在该方面功效与安慰剂其实并无区别。玛卡产品明明为“国食健字G”功能性食品，获批的保健功能为“增强免疫力、缓解体力疲劳”，关于玛卡补肾壮阳的效果，感觉更多是商家夸大的说辞。一些研究表明，其就是营养全面，能量充足，作为体力体能还有营养补充剂确实不错。可能也是因为这个作用，很多人误以为它有补肾壮阳的效果吧。不过肉苁蓉和锁阳的滋补益肾的作用倒是真的。下面说下肉苁蓉与锁阳其实这两种药材还是有很多相同点肉苁蓉和锁阳都是多年生，生长在沙漠之中肉质草本寄生植物。肉苁蓉和锁阳的功效很多都相同，像补肾壮阳、补益精血、润肠通便。都能治疗男性肾阳虚衰、精血不足之阳痿、早泄、遗精。女性宫寒不孕、津枯肠燥、筋骨无力、腰膝酸软的便秘等。此外，除具有药用作用外，又都是食品、烟酒等工业的添加剂。肉苁蓉和锁阳虽都能补肾，但功效还是有别肉苁蓉温和滋补，温补不伤阴，故名苁蓉。肉苁蓉可长期食用，润肠养血之功胜于锁阳。而锁阳的补益功效则较烈，兴阳益精之力较大，适合短期食用，润肠作用不及肉苁蓉，价格相对便宜。肉苁蓉多食不存在上火问题，锁阳则多食会有上火现象。不过对于很多想用肉苁蓉和锁阳补肾的人来说，两者其实可以搭配一起，像泡水、泡酒、药膳等方式都是不错的选择。肉苁蓉锁阳泡酒配方推荐配方一锁阳30克，肉苁蓉30克，500克高度白酒。补肾壮阳。配方二肉苁蓉、锁阳、蛤蚧、蚕蛾、人参、鹿茸、枸杞子、淫羊藿、白酒。补气壮阳。服法：日服2次，每次10-30毫升，温服配方三肉苁蓉，15克锁阳，20克枸杞，15克甘草，10克玉竹泡酒效果好。有补肾阳作用。功效：适用于体质虚弱，肾阳不足，畏寒肢冷，阳痿遗精。注意事项：在平时喝这个酒的时候不要吃海鲜，否则容易食物相克中毒，所以大家要注意。如果想滋补身体，日常食用这三者，以下这些禁忌还需了解：锁阳的禁忌：阴虚火旺，脾虚泄泻及实热便秘者禁服锁阳。长期食用锁阳，亦可致便秘。泄泻及阳易举而精不固者忌锁阳。大便滑，精不固，火盛便秘，阳道易举，心虚气胀，皆禁用锁阳。青少年不宜食用。肉苁蓉的禁忌：肉苁蓉甘温质润, 助阳滑肠, 故脾胃虚弱腹泻便溏及相火旺盛不固者忌服相火偏旺, 大便秘结者亦不宜用。青少年和女性月经期不宜食用。玛卡的禁忌：甲状腺结节患者需要低碘饮食，玛卡，特别是深色者富含碘，可能会导致甲状腺肿大，应慎用；对玛卡过敏者禁用；孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿、青少年不适合吃玛卡。基于上面这些了解，大家可以根据自己的体质情况来选择肉苁蓉和锁阳，而玛卡虽然补肾作用不那么显著，但其营养的全面也确实植物界少有的，日常食用同样也能为身体补充能量，让自己活力满满。
