血不足就阴虚，阴虚就火旺，火旺就会加快体内脂肪垃圾的代谢，同时也会把一些正常的营养成分给消耗掉。因此，无论胖还是瘦，补气还是补血，最根本的其实是补脾！

五招养好脾胃

对于脾胃问题，“三分靠治，七分靠养”，下面小咖为大家推荐几个最为简单易行的养脾胃小方法，养好脾胃！

1 、常揉腹

腹部是六腑的所在部位，其共同生理功能是饮食的收纳、消化、吸收与排泄，做好腹部保健，可以加强消化系统功能，防治肥胖、高血压等。

做法：先搓热双手，然后双手重叠，置于腹部，用掌心绕脐按顺时针方向，由小到大转摩36 周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周，有增加胃肠蠕动、理气消滞、增强消化功能和防治胃肠疾病等作用。

2 、吃肉苁蓉

肉苁蓉可是个好东西，是一味药食同源的中药。既保肝护肾又有美白养颜作用。研究确认，肉苁蓉及其分离的单体化合物具有显著的药理神经保护、防治老年痴呆症和帕金森病、抗氧化、抗衰老、增强体力和抗疲劳功效。肉苁蓉可以通过多种途径拮抗致老因素、对抗肌体损伤，从而达到延缓衰老的作用。但肉苁蓉最好吃其提取物，不仅更方便吸收，功效会更大的发挥出来，还有众多食用方法。泡茶、煮粥、煲汤、做成各式点心都可以，平补脾胃的效果最好。肉苁蓉与其他滋补食物所不同之处在于，它滋而不腻，其他食物滋阴多了就湿，湿多了就能化成热。但肉苁蓉不会，它是呈温性的，现代人脾胃因过食冷饮导致的虚汗症状，吃肉苁蓉再合适不过了，对五脏尤其是肝脏和肾脏的虚损补益效果也是绝佳的。

3 、揉鼻头

每次揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症状。

4 、用陈皮

对于脾胃虚弱的人，最好厨房里常备陈皮。俗话说“一两陈皮一两金”，陈皮是一味常用中药，具有理气、调中、燥湿、化痰等作用，常用于治疗脾胃虚寒等病症。因此，在烹调荤腥膳食时适量加入陈皮，既可以借助陈皮的芳香之气除去肉食的腥膻气味，增加菜肴的香味以增进食欲，又可充分发挥陈皮理气和胃、芳香醒脾、祛湿化痰的药效，减少痰湿和肥甘厚腻对脾胃的伤害。

5 、喝四宝

制作方法：莲子肉10克左右，肉苁蓉提取物要5克，薏米仁要30克，芡实10克左右，加一两把大米熬成粥，早晨吃一碗，晚上还可以再喝一碗。

坚持吃四宝粥一个礼拜，基本上就能看到成效，有的要半个月，脾胃慢慢就好起来。除了吃四宝粥以外，还要注意脾胃特别怕冷，怕湿，也怕撑，怕甜。所以说不要着凉，不要吃得太多，不要吃得太甜，潮湿的地方要少去。另外，酒要少喝，辣要少吃。