补肾存在一个现实的问题，控制不好往往导致欲望更强，补出火来了，反而诱发纵欲，加重肾虚！

所以，如果肾虚，要调理不单单是补的问题，其实古人有这么一个告诫“节制不纵就是补”，相反，补的再厉害，但总是忍不住是释放，就是补而无功。

虽然题主问的是个选择题，但还是结合遇到的案例多说几句：

⑴想补肾先节欲。

包括两点：

一是清心，戒意淫浮想联翩等思想层面的纵欲，心动必然导致肾动肾关大开，这个伤害其实更大；

二是节欲，已经肾虚了，必然要减少频率，虚到一定程度的，甚至有必要暂时禁欲，修养生息。

⑵清淡饮食。

加工方式口味越清淡，越滋补五脏，也是肥甘厚腻重口味越不利于气血肾精的滋养，反而刺激欲望，滋生火。

⑶补肾。

真的要补肾，几个要点：

A:运动的确是有帮助的，但注意细水长流，每次不宜搞得筋疲力尽很累，这是伤气了；

B：游泳，扎马步等都是不错的；

C：食疗的话，这个要分是肾阴虚还是肾阳虚了。

*肾阴：枸杞，桑葚，熟地等；

*肾阳：肉桂，肉苁蓉。

其实不管肾阴虚还是阳虚，如果长期得不到调理，必然会演变为阴阳俱虚的弱平衡。

所以，不管是温阳还是滋阴，尽量都兼顾些。