“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质为四季二十四节气中最多，所以需及时适当补充，以免在这时让身体五脏六腑受到损伤从而多心悸，胃病，湿疹，脚气等。而且小满过后就迎来真正的酷暑，你，准备好了吗？

教你夏季“三三口诀”，为你和你关爱的人，做足准备迎接这个盛夏。

一、“三食”祛湿毒

食苦菜

小满前后是吃苦苦菜的时节。苦菜是中国人最早食用的野菜之一。

苦菜，性味苦寒，具有清热凉血、解毒的作用。李时珍在《本草纲目》一书中指出：“苦菜调十二经脉，安心益气，轻身耐老，强力明目”。腌苦菜是夏日佐饭的美味佳肴，可以爽口开胃、消暑、清心除烦。

此外，从中医角度讲，苦味食物都属于寒凉性质，具有清热泻火、燥湿健胃的功效，因此特别适合于在炎热的夏季食用。但是，体质比较虚弱者不宜食用。

食枇杷

“小满枇杷半坡黄”。时鲜水果里，大概只有枇杷的上市是“正当时”。枇杷这种水果，时令性强，并且上市时间短，因此想吃必须要抓住时间。许多止咳糖浆中含有枇杷成分，这是因为枇杷中含有苦杏仁甙，能够润肺止咳、祛痰，治疗各种咳嗽。

蒲公英

又名婆婆丁、黄花地丁等，为菊科植物蒲公英带根的全草，全国多有分布。蒲公英是一种营养丰富的蔬菜，主要含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、核黄素及钙、磷、铁等营养成分。中医认为，蒲公英性味甘、苦、寒，入肝、胃经，具有清热、解毒、止泻、利胆、保肝、健胃、降血压等作用。为了减少蒲公英苦味，食用时可将其洗净后在开水或盐水中煮5～8分钟，然后泡在水中数小时，将苦味浸出冲洗干净，再煮汤或熬粥。

二、“三防” 保健康

防湿邪

小满过后，“暑多挟湿”，这个时候，湿邪往往已经打入人体内部潜伏起来，重则会头昏头重，四肢酸懒，身重而痛，关节屈伸不利，胸中郁闷，脘腹胀满，恶心欲吐，食欲不振，大便溏泻，舌苔厚腻等症状。所以只有脾胃阳气振奋，才有效抵抗湿邪的侵袭。

建议多保持屋内空气流通，少食甜腻食物，避开生冷食物，保持衣物干爽，夏天不要贪凉睡地板，少饮酒，宜多运动出汗

防内火攻心

中医认为，夏主火，内应于心;西医也认为炎热的天气，体内血流会加快，增加心脏负荷，所以夏季应养护心脏，调适心情，切勿随意动怒，以防引发高血压、脑血管意外。

防贪凉伤阳气

小满，也表示人体内阳气的蓄积还只是小满，并没有到真的满，所以还不能使气机过于外泄，也不能贪凉而伤阳。

忌饮食生冷，长时间吹空调，不然会导致湿气越来越重结果消化不良，失眠多梦，四肢乏力。

三、“三养”养精气

起居养生

小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。

情志养生

小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

肉苁蓉养生

都知道肉苁蓉是补肾佳品，除了补肾的作用在夏季食用其作用也非常大。

保肝：持续高温、大量出汗，引起体内水和电解质的丢失，消耗大量的生命能源，自然损伤肝细胞。德赢vwin登录 中功效性成分肉苁蓉总苷具有减少细胞凋亡和坏死，增加细胞存活率功效，实现对原代培养肝细胞的保护；同时和加速肝脏对酒精的分解代谢，帮助肝脏“解毒”。

调节免疫系统：到了夏天，人体的免疫机能就处于一种比较“衰弱”的状态，这与气温高、食欲下降、营养物质摄取不足等有关。德赢vwin登录 中功效性成肉纵容总苷对射线损伤后的细胞恢复有明显作用，亦可以提高对辐射损伤的免疫作用，同时肉苁蓉多糖、毛蕊花糖苷也都能增强机体免疫力。

小满遇上520，既要养身，当然也少不了“我”的表白。

“我”是沙漠的后裔

幻化为西王母曾给予周穆王的深情

漫天飞舞过后，遗落在茫茫沙漠之中

将红色树根视为其信使，寄生在这树根上

吸取着天地与红色树根的精华

为这美丽的爱情指引方向

最后我成为了人间精华的结晶

后世认为我是此物只应天上有的长生不老之果

沙漠人参——德赢vwin登录

岁月几经流转，沧海变桑田

我也被列为著名的补益中药

在这期间我愿将我自己奉献给需要我的人

为男性们补肾阳、益精血；为女性们调理不孕、血崩、带下等

我代替西王母对周穆王的情爱

把这份情爱转化成我对众生的呵护之爱

洒满神州大地，洒像每一位需要我的人

用我毕生的精华，来呵护你。