湿是自然界的六气之一，是自然界的一种气候变化，称为湿气，也称为正湿，是长夏的主气。长夏，就是夏至到处暑间的5个节气，又称为“季夏”。现在这个时间，正值夏秋之交，天气闷热，雨水较多，是一年中湿气最盛的季节。正常的湿气对人体有益而无害，一旦湿气太过，或者非其时而有其气，超过了人体的适应能力，或者人体的正气不足而导致因湿发病时，湿气就成为了致病因素，也就是我们说的湿邪。

由湿邪引起的疾病，称为湿病。湿邪致病，多见于长夏，不过四季都可发生，这种情况，就是我们说的外湿致病。还有一种湿邪，我们称为内湿，内湿是中医病机中的概念，与人体的水液代谢密切相关，由于脏腑功能失调，水湿停聚而导致。内湿与脾的关系最为密切，也与肺、肾等脏腑有关。我们平时说的“脾虚生内湿”、“湿气重”就是指内湿。

祛湿妙招大放送

1、室内干爽，防外湿；饮食调理，祛内湿

虽说夏日炎热，但也要注意外湿侵袭，别穿没有干透的衣服，洗完澡后要充分擦干身体的水分，吹干头发。还要避免淋雨，别让水分湿气包裹着身体。

脾虚湿困是我们感到困乏的原因，应健脾去湿。对于内湿不重的人，在饮食上，健脾祛湿，多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等，能慢慢缓解。图3

脾虚：可用瘦肉、猪骨，任选北芪、党参、白芍、茯苓等药材一起煲汤饮用。

祛湿：昏昏欲睡、困倦身重，可以用藿香、豆蔻、薏米、芡实、扁豆、赤小豆等煲汤饮用。

2、饮食清淡适量

　　肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

图4还可以采用艾灸等传统中医手法。

3、适量运动

运动出汗是很好的去湿方法，特使是长期呆在空调房中的白领，通过运动流汗祛除体内多余的湿气，对于健康十分有益。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

4、肉苁蓉助你健脾祛湿

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肉苁蓉能有效补肝益肾健脾，在美白方面也有突出的效果，是夏季女性朋友的必备补品。