夏天的高温和高温经常使人没有食欲，甚至厌食和偏食。营养摄入不足会导致一些必需微量元素的缺乏，如锌、硒、铁、钙等。另外，无论是自然排汗还是运动排汗，都会比其他季节高出3-4倍，人体内的锌元素会随着汗水大量排出体外，直接导致缺锌。锌是一种有效的免疫调节剂，可提高T细胞的杀伤活性，并直接抵抗某些细菌和病毒，从而降低疾病的可能性。人体缺锌会导致免疫力下降，容易生病，尤其是在夏天。

夏季免疫自检：

经常感冒：一年中感冒3次以上，尤其是当气温在交替季节突然变化时，病程通常为7天或10天以上，而且经常发生由感冒引起的支气管炎甚至肺炎。

身体疲惫：做了一件小事后，我经常感到疲倦。即使你每天睡眠超过9小时，你仍然会感到困倦，无法振奋精神，尤其容易分心。

愈合能力差：伤口比正常人愈合得更慢更容易，或者瘀伤被击中后消失得特别慢。

肠胃虚弱：易患胃肠疾病。例如，在外面吃饭时，其他人可以毫无问题地吃同样的食物，但是你胃痛，严重时会呕吐和腹泻。

口腔溃疡：口腔溃疡经常发生。

频繁的炎症：经常咳嗽，容易引起支气管炎、肺炎、咽喉炎等。

反复哮喘：哮喘患者和反复发作的哮喘。

这七条如果满足3条以上，就要注意你的免疫力了！免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病

十条小贴士十全十美度过这个夏天：

1多喝益生菌

坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，益生菌中就含有这类细菌，但是数量不多，推荐：含脆弱拟杆菌BF839菌种为佳。

2多饮开水

记住，是白开水！这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。

3多吃海鲜

海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。（海鲜过敏的就采纳其他9点）

4经常喝茶

科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

5饮点红酒

大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。

6吃些动物肝脏

动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。

7适当补充铁质

铁可以增强免疫力；但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。

8补充精氨酸

海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼、山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子及榛子富含这种物质，多食用有助于增强免疫力。

9补充硒元素

硒元素可以提高人体免疫力，通过适当的补充硒元素提高免疫力，还能提高青少年视力和脑部发育。

10 德赢vwin登录 的食用

到了夏天，人体的免疫机能就处于一种比较“衰弱”的状态，这与气温高、食欲下降、营养物质摄取不足等有关。德赢vwin登录 中功效性成肉纵容总苷对射线损伤后的细胞恢复有明显作用，亦可以提高对辐射损伤的免疫作用，同时肉苁蓉多糖、毛蕊花糖苷也都能增强机体免疫力。