小满过后，气温渐渐升高，雨水也多了起来，身体容易累积湿热之气，体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。

湿热体质的人，男性会出现阴囊潮湿、头发出油、后背长痘、体味重，女性手脚冰凉、宫寒、提前绝经，还有痰湿肥胖、免疫力能力下降、脱发、失眠、睡眠质量差等症状。

湿气重的人往往不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

因此，在这潮湿闷热的夏季，祛除体内的湿气是健康养生之本，如果不去除湿气，则会引发许多疾病，尽早祛除湿热，让身体恢复健康的状态。

多吃清热利湿的食物

对于湿气重的人首先要注意去湿，要多吃一些薏米红豆粥，多吃绿豆汤，对去湿有好处。同时，要多吃一些瓜类食物，特别是冬瓜，有利水去湿的效果。在饮食上要注意清淡，少吃甜食和油腻的食物，多吃一些山药，栗子，藕等健脾胃的食物，对去湿有好处。

早睡、增加午睡

睡好觉能让我们的身体更轻盈，因为过度劳累、过度熬夜都会耗伤我们的气血，气血不足会加重体内水湿的堆积，从而导致身体更疲乏，气血更不足。

早睡对气血的恢复有很大帮助，气血充足，血液循环良好，体内的水湿更容易排出；

现代人体内的湿气本来就多，很多人的心脏问题是由湿气引起的，适当的增加午睡，对心脏有益，还能降低血压。

坚持泡脚

因为泡脚可以很好地去除身体内多余的水分，泡脚水中，加入适量的肉苁蓉、或者说茯苓、黄酒水之类的，搅拌均匀之后用来浸泡双脚的话，有健脾利湿，通经利水的的作用。

和田肉苁蓉茶祛湿气

每日饮用10g的和田肉苁蓉切片泡水喝，便能起到很好的祛湿效果。和田肉苁蓉，性温，具有补肾阳、润肠通便、提升免疫力的功效，对于肾阳不足、体寒、气血不足导致的湿气滞留，每日喝茶，便可起到很好的利水渗湿，健脾祛湿的效果，气血充足，湿气会减少，身体的能量会更充足。