宫寒，顾名思义，子宫寒冷，这对女性来说再熟悉不过了，很多女性都有宫寒的症状，宫寒不仅会导致许多妇科疾病，还会导致女性无法正常受孕，所以女性一定要调理好自己的身体，防止宫寒的发生。

宫寒，在中医里指女性的肾阳虚衰、肾阳不足，导致的子宫温度较低，环境较差。

宫寒会导致许多不适症状的发生。

宫寒的症状

• 舌苔薄白

• 面部色斑

• 怕冷、腰膝酸软

• 腰腹部寒凉

• 痛经、月经推迟、月经稀少、色淡

• 白带多、白带清晰如水样

• 小便清长

• 性欲冷淡

• 无法受孕

• 疲乏无力

宫寒的原因

1、先天禀赋不足；由于父母体质偏寒，通过遗传因素的作用而产生的宫寒，或者是父母生育时年龄较大，肾阳虚衰，子女的脾肾就阳虚，体质偏寒造成宫寒；

2、居住环境的影响；如果久居比较潮湿寒冷的环境或者久卧湿地，寒邪自外而入，就可以导致宫寒；

3、饮食不节；夏季贪食冷饮、冷茶、瓜果，也会造成损伤阳气；

4、情绪因素；如果长期情绪不畅，肝气郁滞，会造成脾失健运、痰湿内扰，也可以造成宫寒。

宫寒如何调理？

注意保暖

一旦感觉寒冷，要及时添加衣物，春夏之交不要过早露脚踝和腰腹部，尤其注意双脚的保暖，每晚睡前热水泡脚，泡完后穿袜子睡觉。

在寒冷的冬季，切忌为了“美丽冻人”而下半身穿薄丝袜，寒气容易从三阴交进入到体内，导致宫寒的发生。

多食温热

在饮食上，要避免食生冷食物和瓜果，如火龙果、香蕉、白萝卜等，多食温补肾阳的食物，如和田肉苁蓉、红枣、羊肉、牛肉等。

肉苁蓉乌鸡汤

建议每周喝2-3次肉苁蓉人参乌鸡汤，具有补气血、暖肾阳、调节月经不调的作用。

取德赢vwin登录 颗粒15g，人参、枸杞子各10g，快速淋洗干净，备用。取处理干净的乌鸡肉200〜300g，切块，置砂锅中，加入德赢vwin登录 、人参、枸杞子及适量的生姜、葱和黄酒，再加水，先用大火烧开，沸腾2~3min，去除上面漂浮的泡沫，再文火慢炖约60min，加适量食盐、味精，即得。

多运动

“动则生阳”，寒性体质者坚持锻炼可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，有效缓解宫寒的状况。

平时可以进行快走、散步、打羽毛球的方式。