肝脏是人体重要的免疫器官，被称为人体的“生命之塔”。人体的各种代谢、解毒和免疫功能都依赖于肝脏。一旦肝脏生病，对人体极为有害。中国是一个“肝病大国”。根据世界卫生组织的统计，中国至少有1.2亿肝病患者，占世界肝病患者的三分之一以上。长期以来，中国人都患有肝病。

俗话说，养肝就是养命。肝脏是一个集新陈代谢、解毒、防御、凝血等重要功能于一身的器官。一旦肝脏不好，人们就会患上各种疾病。

其中，肝脏与睡眠密切相关：

1、肝脏质量决定睡眠质量

在《黄帝内经灵枢》中，记录了各种梦和身体健康之间的关系。人们认为心、肝和肺分别对应于人体的精神和灵魂。

根据五行学说，肝主灵魂，肺主精神，灵魂飞翔和做梦。如果一个人经常睡觉，失眠和做梦，大多数人都有肝脏问题。

2.睡眠不足会导致肝脏损伤

中医认为“卧病入肝”，意思是当一个人睡觉时，全身的血液会回到肝脏去解毒。

然而，一个人大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。长期睡眠不足会导致肝脏血液回流减少，降低身体免疫力和肝脏损伤。

肝脏不好的人睡觉时会有这4种症状，其中占1个，这说明你的肝功能很差！

迹象一、失眠容易醒来

在生活中，许多人在夜间做梦和醒来之间睡觉。当有运动时，它们立即醒来，不能一遍又一遍地睡觉。主要症结是肝火旺盛。

肝火旺盛会影响肝脏表面的植物神经，导致人们经常在夜间失眠、难以入睡或经常在半夜醒来等。并经常在凌晨1~3点醒来。

此外，如果肝火旺盛，将导致刺激，易怒，口干舌燥，大便干燥。

迹象二、磨牙梦话

很多人晚上睡觉时会频繁做梦，而且还梦话连篇，这样的人，其实并不是他想的事情多，而是他的肝脏出了问题。

心藏神，肝藏魂。而人卧血归于肝，在睡眠时心神和肝魂都会得到血液的滋养，人体就能进入深度睡眠。

但如果心神和肝魂得不到血液的滋养，便会躁动，继而出现多梦、磨牙的情况。

迹象三、小腿抽筋

睡觉时出现小腿抽筋，可能有三方面原因，一是由于高血脂，导致血液供氧不足；二是缺钙；三则是肝脏出现问题。

因为“肝主筋”，当肝脏功能开始减弱，身体的毒素堆积，长时间下来，自然而然就会影响到身体的筋腱部位。

一旦受到影响，就会时常出现小腿持续性抽筋的情况，这种情况就得注意肝是不是出现了问题。

迹象四、起夜频繁

肝脏是消化系统的主宰，既有疏泄脾胃的功能，又有促进胆汁分泌的作用，如果肝脏出现问题，那么脾胃就会升降失调，胆汁也无法正常分泌，久而久之，就会造成吸收障碍，出现腹泻等问题。

即使在睡觉时，也会拉肚子、起夜频繁，这都在说明你的肝脏出现了问题。

肝不好，睡前3样东西少碰，4件事最好多做，肝会慢慢变好！

少碰3样东西：

1、睡前宵夜

很多人都养成了睡前吃夜宵的习惯，尤其是上班族，更会经常加餐，但是，经常吃夜宵不仅会造成肠胃疾病，同时也会伤害到肝脏。

因为身体受到饥饿的影响，往往会进食大量高油、高脂的食物，如烧烤、火锅等食物，这样过食油腻，就会增加肝脏代谢负担，使脂肪堆积于肝脏中，加速脂肪肝的产生。

2、睡前热水澡

在睡觉之前泡一个热水澡，虽然会让自己全身的肌肉得到放松，但对于患有肝炎的人来说就很危险了。

因为长期泡在热水中会使全身的温度不断升高，温度过热就会使得人体的血液集中在皮肤的表面血管，所以患者的肝脏就会陷入缺氧的状态，时间越长，对肝脏造成的负担也就会越大。

3、睡前喝酒

很多人睡前喝酒是为了解忧，促进睡眠，看似会起到不小的作用，实则，对身体的脏器伤害很大。

因为酒精对肝细胞有毒害作用，无论喝多少酒，都会伤害到肝脏健康，加速肝细胞坏死，产生脂肪肝，甚至是肝硬化。

所以，酒一定要少碰。

多做4件事：

1、多喝养肝茶水

多喝水，喝茶水，可以帮助稀释毒素，减轻肝脏负担，加点降火的小植物，还可以帮助去肝火，减少失眠烦躁。

睡前 泡一杯 和田肉苁蓉颗粒茶，养肝降火还解酒

配方：肉苁蓉颗粒15g、开水适量

和田肉苁蓉灭酶颗粒茶

方解：肉苁蓉保肝护肝，有降肝火的作用。而且，肉苁蓉还有抗病毒的效果，针对于肉苁蓉的病理分析表明，它可以减轻缓和肝脏的病理性伤害，可以帮助肝脏排毒解毒，其含有的松果菊苷和毛蕊花糖苷能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

酒后喝一杯肉苁蓉茶，有助于缓解头痛、头晕等难受症状。

2、多疏肝解郁

肝脏不好的人，在生气之后，就会使得自身体内的肝气抑郁、气血不畅，这样就会对肝脏造成不良影响，尤其是患有慢性肝炎的人，经常生气还有可能会导致病情不断的恶化。

因此，一定要学会适当的倾诉，多疏肝解郁，抒发怒气。

3、多放下手机

如今很多人都是手机控，几乎每天都离不开手机，长时间玩手机不仅会导致眼睛过度疲劳，还会伤害人体的肝脏。

很多的人都无法将视力和肝脏联系起来，其实肝开窍于目，肝不好，眼睛就会发红有血丝；而睡前玩手机，更会加重熬夜状态，致使神经兴奋缺少睡眠，导致肝脏损伤。

4、多敲肝胆经

自然站起，将一只腿弯曲，紧接着用手敲打肝经，从大腿内侧拍打至小腿内侧面，紧接着敲打胆经，从大腿外侧，敲打着小腿外侧。

一天拍打1-2次，每次拍打30-50次即可。

这样可以利于加速胆汁分泌，提高肝脏功能，还可缓解压力、放松心情。