当人们到了中年，他们的身体从老年到年轻开始衰退。此时，应注意养生，对某些疾病应尽快进行保护。

肥胖

虽然肥胖不是一种疾病，但它很容易引起一系列疾病。

一些研究发现，一些肥胖人群更容易患高血压、糖尿病、高脂血症和各种心脑血管疾病。因此，肥胖者应注意保持体重在正常范围内，并定期锻炼以保持正常体重。

高血压

很多人年轻时经常社交，喝酒、抽烟、吃东西、喝酒，不小心吃了太多高脂肪、高热量、高盐的食物，身体负荷太重，进入中年后，身体会引起高血压，所以无论任何人，进入35岁后，都应该定期进行血压监测，以预防高血压。

秃头症

我相信很多人平时都会脱发，这对于一些中年人来说也很常见。这是因为进入中年后，由于工作和家庭的压力，脱发和白发会发生。因此，进入中年后，要学会放松身心，缓解压力，饮食中多吃些黑色食品，如肉苁蓉、黑豆、黑米等，这些食品能起到补肾的作用，进一步改善脱发。

糖尿病

糖尿病也是一种很常见的疾病，糖尿病和肥胖有着密切的关系。

所以在饮食中，每个人都要注意，少食多餐、营养全面，少时垃圾食品。当出现啤酒肚时，要多运动，把肚子减下去，从而预防肥胖，预防糖尿病。

骨质疏松

任何人在35岁之后，身体的骨质就会开始流失，如果没有特别重视，就容易让身体的关节变得脆弱，易发生骨质疏松。

因此步入35岁的中年群体，每年要按时进行骨密度检查，生活中补充钙质，防止骨质疏松的发生。

腰肌劳损

在进入35以后，许多人会出现一些腰部疾病，如腰酸背痛、腰肌劳损此时应该注意肾脏的养护，补足肾精，防止腰部和下半身的疾病。

人到中年，无论男女，可多吃这种食物！

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