阳虚体质是脏腑功能失调时出现的体内阳气不足、阳虚生里寒的表现。

 成 因  

1. 阳虚体质和工作环境有关。如长期在在寒湿的环境里工作的人，到了中老年的时候，就容易呈现明显阳虚体质。

2. 阳虚体质主要来自先天禀赋，和父母有关。父母为阳虚体质、婚育年龄太大、孕期过食寒凉等都会对胎儿造成影响，促生阳虚体质。

3. 药物所致，如长期用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等，或有病没病预防性地喝凉茶，或冰冻寒凉的饮食。

4. 不健康的生活方式，例如熬夜，总是超过23点也不睡觉；离空调太近；冬季，还习惯光脚穿鞋或鞋拖；穿衣戴帽，要风度不要温度；过度控制饮食，营养不良。

5. 久病损伤阳气。

6. 长期大量运动，或喜欢桑拿，出汗过度。

7. 汗出当风，大汗淋漓之后，总是要吹风，甚至洗冷水澡。

8. 纵欲、性生活过度等，都会导致或加重阳虚体质。

 主 要 表 现  

1. 四肢冰冷，疲倦怕冷

2. 少气懒言，唇色苍白，嗜睡乏力

3. 阳虚体质者平素手足不温，畏冷

4. 喜热饮食、嗜睡乏力，精神不振

5. 女性会出现白带清稀、宫寒、可能发生月经推迟，月经中出现淤血块；男性可能出现遗精，排尿次数频繁，易腹泻，性欲衰退、阳痿早泄等。

 调 养 建 议  

对于阳虚质来说，“补阳”自然是第一位的，“补阳”又多从补肾入手。值得注意的是，应该慢温、慢补，缓缓调治，同时兼顾脾胃。

中医所谓“肾阳为根，脾阳为继”，说的就是只有脾胃健运，才能“化肾阳为一身阳气之本”。

 1.饮 食 建 议  

阳虚体质平时要多吃甘温的食物，忌食生冷、辛辣不易消化的食物。进补时，阳虚体质者应该遵循温补、轻补的原则，宜多食富含铁的食物，如猪血、猪肝、瘦肉、豆类、奶制品、大米、绿叶蔬菜、苹果等。  适当补充酸性食物可以有利于对铁剂的吸收，宜多吃咸的食物如栗子、豆类、猪肉、墨鱼、虾等。脾胃阳虚者可以在大餐后吃些萝卜青菜来搭配，防止内蕴虚火。

 2. 运 动 建 议  

“动能生阳”，阳虚体质的人，要加强体育锻炼，一年四季坚持不懈，每天1～2次。因个人体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳等，运动强度应控制在手脚温热、面色红润、微微汗出为度。

 3. 药 物 养 生  

可选用补阳祛寒、温养肝肾之品。肉苁蓉，是一味营养价值极高的中药材。

《神农本草经》记载：“味甘，微温。治五劳七伤，补中，除茎中寒热病，养五脏，强阴，益精气，多子，妇人癥瘕，久服轻身。”

和田肉苁蓉干品

现代药理研究表明，常食肉苁蓉具有提高身体机能、养肝护肾、补气养血、缓解体力疲劳等多方面的保健功效，是阳虚患者的最佳选择。

 4. 穴 位 养 生  

“气海一穴暖全身”，，气海穴有调整全身虚弱状态，增强免疫力的作用。

每日按揉一次，每次1到3分钟，补肾强体，强壮全身。

 5. 情 志 调 养  

阳气不足的人常表现情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。