从生理角度讲，中年时期正是机体功能已经开始衰减，逐渐步入老年的时期。《内经》云：“年四十而阴气自半也，起居衰矣；年五十，体重耳目不聪明矣”。中年保健尤显重要。

女性步入中年，常常为皱纹、白发、潮热等衰老迹象苦恼。有些女性会出现脚跟痛等症状，这和肾脏健康息息相关。

补肾对中年妇女尤其重要。

在中医里，肾主骨，脚后跟痛多是有骨刺，即肾出现问题。女性在中年以后，肝肾精血逐渐虚弱，绝经以后肝肾功能更加衰弱，可直接导致筋骨失养。因此，骨关节炎患者特别是绝经以后的妇女，更要注意滋补肝肾。

补肾食补最佳-和田肉苁蓉

和田肉苁蓉是临床上比较常用的一味中药，具有温补肾阳，润肠通便，补益精血等功效。

此药温补肾阳的功效比较强，可以用于治疗肾阳不足引起的身体疼痛、腰膝冷痛、小便不利、小便频数、宫寒不孕，月经不调等症，对缓解膝关节酸痛症状有效。此外，肉苁蓉羊肉汤，女性可多喝，每天喝杯肉苁蓉茶，每周或半个月吃一次肉苁蓉羊肉火锅，有助于补肾强骨，防止脚后跟痛的情况产生。

在滋补肝肾的同时，一定要注意保护骨关节，防止进一步损伤。

平日注意多晒太阳，多晒晒后背，睡觉时穿袜子，注意脚步和关节的防寒、保暖。

另外，应适当到户外散步，每日平地慢走一两次，每次20~30分钟，尽量减少上下台阶、跑步、打太极拳等使膝关节负重的运动。