肝好 一切都好 夏日护肝攻略

肝脏是人体最大的代谢解毒器官，人体的各种代谢和解毒、免疫功能都靠肝脏承担。夏天天气闷热，大量出汗引起体内水和电解质的丢失，可导致肝脏的损伤。此外，人们在夏天的饮食习惯和熬夜等行为也会增加肝脏的负担。因此，夏季养肝，要注意生活的细枝末节。

夏日炎炎肝脏负担重

夏季日照时间和紫外线强度较大，肝功能不佳者尤其多见。

肝功能不佳的表现如下：

肝脏是人体重要的免疫器官，人体大量出汗引起体内水和电解质的丢失，并消耗大量的能量。肝脏是人体的“生命塔”，人体的各种代谢和解毒、免疫功能都靠肝脏承担。酷暑天气影响肝内血流，最后损伤肝组织。

夏季昼长夜短，年轻人经常熬夜，睡眠不足。这样就会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，抵抗力下降。一些人原来已经受损的肝细胞将难以修复并加剧恶化。

夏天的食物容易腐烂、变质，孳生大量病毒和细菌。不卫生的食物不仅会刺激肠道，引起上吐下泻，还会加重肝脏对这些病毒和细菌的解毒负担。

夏日养肝秘方分享

护肝秘方一：多喝水

夏季出汗多，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

肝病患者要少碰冰的东西，如果多吃冷饮、冰西瓜，容易引发胃炎，从而引起肝病的复发。

护肝秘方二：喝酒前吃点东西

少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。

肝病患者要坚决杜绝白酒，即使没有肝病史，也要高度警惕，现在不少人应酬多，夏天病菌的传播更快，途径也更多，大家千万不能马虎大意。

护肝秘方三：注意饮食平衡

饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。

夏季养肝，营养师的饮食第一建议就是“均衡”，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。不要暴食暴饮。因为有肝病，肠胃消化力减弱，一次性吃了大量营养物质，不仅消化吸收不了，而且会加重肝脏的负担。日常饮食中还应注意清洁卫生，以免不洁饮食中的毒素引起肝脏损害。

护肝秘方四：用中药护肝

临床研究表明，德赢vwin登录 提取物中的肉苁蓉总苷对肝脏损伤有积极的保护和治疗作用，其中的松果菊苷也可使大鼠肝组织损伤程度大为改善。

市民王先生今年42岁，工作应酬多，经常熬夜饮酒，他告诉小编：“之前就听说肉苁蓉可以护肝，后面我服用了肉苁蓉的制成品帝辰康咖片，里面除了肉苁蓉提取物，还有黄芪和人参的提取物，每次喝酒前服两片，不脱发了，酒量也见长，也很少生病了。”

护肝秘方五：心情开朗

要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。

护肝秘方六：保持适量运动

最后一个护肝秘方是加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。

医生建议，肝病患者运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。