夏季是自然界阳气最强盛的季节,也是人体新陈代谢最旺盛的时候。夏季在五行属心，心属火，夏季气候炎热，万物生长，阳气在外，阴气在内，这时我们体表是热的，身体内部是凉的，地球也是一样，夏季地上是热的，地下是凉的。

冬季地上是凉的，地下是热的，人体也是外表是凉的，身体内部是热的。

按照《伤寒论》中的论述，“五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，不能胜冷，故欲著复衣。”夏季养生主要是养阳，因为夏季最容易伤人体的阳气，冰箱和空调的出现后，人们很容易获得和节气养生相反的东西，例如喝冰的水和啤酒，吃凉的水果，吹空调等等。因此做好夏季的养生工作，才能安然度夏。

坚持午睡

午睡对人恢复精力十分必要，特别是在夏季，正午时分气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留外周，大脑血液供应相对不足，再经过一上午的繁忙工作和学习，普遍会感到疲乏和精神不佳。

午饭后正确午睡，对下午的工作和学习都是十分有利的。

温水洗澡

夏季很多人因燥热选择凉水洗澡，冷水洗澡，一方面对身体太过刺激，另一方面洗冷水澡还容易引发感冒。

温水洗澡，水的温度跟人的体温相近，温水流过皮肤时会使得毛孔正常张开，有利于清洗皮肤表面的污垢，同时擦干后，风一吹，身体就会变得更加凉快。

少喝冷饮

冷饮中主要成分是水，此外，如冰激凌、雪糕等含有一些糖分及牛奶。这些营养成分较低，不能作为主食来提供营养。

若大量冷饮进入消化道，过冷可严重影响消化液的分泌及胃肠功能。正常消化液中含有胃酸及消化酶类，有助于杀死进入消化道的细菌及促进食物消化吸收。如一旦消化液减少，食物的消化吸收就会受到影响，并易造成肠道感染，出现食欲下降，腹痛腹泻及发热等症状。

运动适度

夏天是猝死的高发季节。夏季气温高，人体的新陈代谢加快，对氧气和养分需求量本身就会增加。

夏季尽量适量运动，不要大幅度、长时间运动，感觉累了一定要停下休息。

游乐宜清幽

炎夏不可远途跋涉，应该就近寻幽。

早晨，曙光初照，三气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当太阳下山之后，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的凉风，会使你心静似水，消除一天的疲劳。

喝苁蓉麦冬茶

夏季天热容易中暑，容易困倦，工作时思维总是不清晰，记忆力也有所下降，这个时候喝些苁蓉麦冬茶，阴阳双补，有助于补肾润肺，提神醒脑。