瘀血，是血液在经脉里流通不畅或溢出脉外，阻碍了气的运行，形成气滞，气滞可加重血瘀，血瘀又可加重气滞，两者形成恶性循环，使气血不通，不通则痛。“脉者血之府”，血管是血液循环的道路。血瘀较重时，局部血液逐渐形成瘀血、肿块。

 成 因  

• 气虚、忧郁气滞

• 寒凝、热邪

• 久病入络

 主 要 表 现  

• 肤色晦黯、舌质紫黯、舌下络脉紫黯或增粗

• 身体容易出现色素沉着、瘀斑

• 记忆力差、容易烦躁

•身体易长肿块、易出血、某些部位疼痛或刺痛

• 怕冷

 生 活 调 理  

“血得温则行，得寒则宁”。

血瘀体质者起居作息要规律，不要熬夜。熬夜伤血耗气，最易加重血瘀体质的不良状态，保证良好的睡眠状态和睡眠时间是调养血瘀体质的基础，居室应当温暖舒适，通风良好。

 饮 食 调 理  

可常食桃仁、油菜、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常饮，醋可多吃。山楂粥、花生粥亦颇相宜。

 药 物 调 理 

血瘀体质的药物调养当以行气活血、化瘀散结的中药为主。

血瘀体质见面色灰暗、皮肤色素沉着有暗斑、肌肤不润者：三七粉3g、人参粉3g、白芷粉3g，每日分两次沸水冲服。

若女子行经腹痛、刺痛有定处者：

益母草6g、延胡索6g、桃仁6g沸水冲泡，经前一周代茶饮用。

血瘀体质妇女产后调养：

可用艾叶30g，煎水500ml，冲服阿胶粉6g，每日分两次服，可祛寒、化瘀、养血。

若因外伤瘀青、肢体刺痛：

可用红花30g，白酒1000ml，浸泡一周，每日酌饮。

若体内刺痛有定处、急躁易怒、失眠多梦、舌有瘀点者可用血府逐瘀汤；

若妇人产后血瘀、恶露不行、小腹冷痛可用生化汤；

若有跌打损伤，筋断骨折瘀血，或无名肿毒，可用七厘散。

以上方药孕妇禁服，需在医生指导下慎服。

 运 动 调 理 

血瘀体质，运动可增进气血的流通，运动时应注重保持呼吸的均匀和深度，这样才能充分推动血液在周身的运行，使经络脏腑气血调和。

年轻人的活动量可适当加大，如跑步、登山、游泳等。

中老年人应采用小负荷、多次数的健身锻炼法，以促进全身气血的通畅，如太极拳、散步、广播操等。

 情 绪 调 理 

精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善。反之，苦闷、忧郁则会加重血瘀倾向。