小暑是二十四节气之第11个节气，“暑”，表示气候炎热，小暑为小热，还没热到极点。天气开始炎热

      暑，热也。就热之中，分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。

——【东汉】《说文解字》

盛夏开始，气温逐渐升高，小暑是降水量很多的一个节气，多地会出现大暴雨、雷电，沿海的一些地区还会多发台风。

小暑三候

小暑三候

      一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。

                                                            ——古人流传

一候-温风至

（7月6日~10日）

凉风不再，温热的风中带着热浪。

二候-蟋蟀居宇

（7月11日~15日）

蟋蟀也受不了炎热，离开了田野，到庭院的墙角下避暑热。

三候-鹰始鸷

（7月16日~21日）

老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

小暑农忙

伏天多雨水，利于农作物生长

      伏天的雨，锅里的米。

——民间谚语

小暑前后，除东北与西北地区收割冬、春小麦等作物外，全国的农作物都进入了茁壮成长阶段，农业生产上需加强田间管理。

农谚说：“伏天的雨，锅里的米”，暴雨、雷雨等降水虽对水稻等作物生长十分有利，但有时也会给棉花、大豆等旱作物及蔬菜造成不利影响。

“小暑天气热，棉花整枝不停歇。”北方的棉花开始开花结铃，生长最为旺盛，在重施花铃肥的同时，需修剪多余的枝叶，减少蕾铃脱落。

盛夏高温是蚜虫、红蜘蛛等多种害虫盛发的季节，也需做好防治病虫的工作。

小暑入伏

三伏将至

      小暑过，每日热三分。

——民间谚语

小暑三候（7月16日）的第一天，标志着入伏的第一天，俗称“伏夏”，是全年气温最高、阳气最盛的时候。

空气湿度增加，天气越发闷热，“桑拿模式”即将开启。人体会发生一系列的生理变化，特别是体温调节、水盐代谢以及循环、消化系统等功能会发生显著改变，应做好养生工作。

2020年三伏天时间

初伏：7月16日～7月25日（10天）

中伏：7月26日～8月14日（20天）

末伏：8月15日～8月24日（10天）

小暑养生

补阳驱寒

小暑是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。

每天上午的九、十点钟，每次20-40分钟，晒晒后背，背部是人体督脉，中医认为督脉是人体的阳经，有调节阳经气血的作用，阳光是人体阳气的主要来源，晒太阳是最好的补阳气的方法。

健脾养心

“夏主心”，小暑天气湿热，容易出现湿气困脾胃、食欲不振、疲乏无力、烦躁不安等症状。

寒湿重食物尽量不要再吃，以免出现损伤脾胃阳气。

适时的吃些温性的健脾祛湿的食物，如红豆、茯苓、白扁豆、玉米、和田肉苁蓉等，温补阳气，健脾祛湿，湿气祛除，对于湿热天气引发的心悸、心慌等心脏疾病有很好的治疗效果。

小暑靓汤

肉苁蓉海参炖瘦肉

【材料】

猪瘦肉90g，肉苁蓉切片（灭酶）90g，海参60g，枸杞子（干品）30g。

【做法】

将食材简单清洗，肉苁蓉切片浸泡1-3小时，再将所有食材一起放入电炖盅中慢炖4小时，可根据个人口味调味。

【功效】

养血安神、补肾益精，润肠通便。用于治疗烦躁不安、精血亏损，或病后、产后心阴不足，症见赢弱便秘，或消渴，亦可用于肾虚阳萎。