夏季高温，很多人会一直呆在空调房里，吹着凉凉的风，导致身体的汗液无法排出，堆积在体内，皮肤的开合功能下降，身体的湿气堆积在体内，导致一系列不适症状。

湿气重，会导致身重如裹、疲乏无力、记忆力差、头晕头痛、食少纳差、上热下寒、肥胖等症状，既影响生活又影响工作。

想要祛除湿气，要从生活的方方面面入手。

1. 减少高热量、辛辣刺激食物摄取 

高脂高盐高糖会导致脾胃功能运化不佳，从而加重湿气，脾胃是喜欢清淡的，清淡饮食可以促进脾胃的吸收和运化，夏季一定要少吃烧烤啤酒、蛋糕甜点、火锅奶茶等食物，这样可以更好的祛除湿气，以防湿气再生。

2. 运动祛湿气

运动可以祛湿，运动的方式最好选择有氧运动，坚持每天进行45分钟以上，这样可以更好的使脂肪得到燃烧，使体重能够得到减轻，更重要的是使肌肉结实、脾胃康健，能够很好的祛除湿气。运动可以产生大量的汗，使体内的湿气从体表排出体外。

另外，运动还可以调节心情，对于湿邪所导致的很多症状都可以进行有效的去除。

3. 温胆汤泡脚

温胆汤，为祛痰剂，具有理气化痰，和胃利胆之功效，对于湿气重者，体内痰饮也很严重，可以用温胆汤泡脚，不仅能可以促进血液循环，还可以祛除寒冷。

脚部穴位众多，脾胃不佳者，选择泡脚，祛湿效果往往要更好。

4. 和田肉苁蓉祛湿

和田肉苁蓉呈温性，非常适合用来祛湿的，它缓解促进肾虚引起的水肿，在祛湿的同时还能美白我们的皮肤。

和田肉苁蓉泡茶

每日喝温热的肉苁蓉茶饮，坚持饮用，即可祛除身体的湿气。

5. 不熬夜、不动怒

熬夜、情绪不佳，都会导致身体气血循环不畅，从而加重湿气。因此首先要做到早睡早起、保持情绪平和，这对祛湿是非常有利的。