痰湿是人体质的一种症状，多由饮食不当或疾病困扰所致。“痰”是指人体津液异常积留在体内而形成。

“湿”分为内湿和外湿，外湿指环境潮湿，内湿指消化系统运作失宜，水在体内的流动失控以致津液停聚而形成内湿。

 成 因  

• 暴饮暴食、常食肥甘厚腻、噬甜

• 大量饮酒导致脾胃虚弱

• 久居寒湿寒凉环境导致寒湿侵入体内

• 久病导致久卧床前

 主 要 表 现  

• 舌体胖大白腻、油脂分泌旺盛

• 头晕目眩、记忆力差

• 体型肥胖、肢体沉重、嗜睡懒惰

• 胸闷气短、疲倦乏力

• 喜食肥甘厚腻、汗多体味重

• 大便不实、小便浑浊

• 内分泌紊乱、易患三高

 饮 食 调 理  

少吃一些油腻、黏腻或者辛辣刺激的食物，饮食中多吃青菜和水果，如萝卜、海带、冬瓜、山楂等，可化痰利湿。

忌吃：饴糖、石榴、大枣、柚子、枇杷、砂糖，肥肉及甜、黏、油腻的食物，油腻、酸涩，肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快，肥甘厚味、酒类也不宜多饮，且勿过饱，限制食盐的摄入。

 推荐食谱：冬瓜汤 

冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食还可以清热解毒。痰湿体质的人一定要控制甜食和油腻的食物。

 药 物 调 理 

痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏。

若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，方选二陈汤；

若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰，方选六君子汤，或香砂六君子汤；

若肾虚不能制水，水泛为痰者，当温阳化痰，方选金匮肾气丸。

运 动 调 理 

痰湿体质的人的人可以经常地散散步，还可以做一些保健操，经常做一下拍手的运动，也可以打乒乓球打篮球。

根据个人身体情况，选择适合自己的锻炼项目，注意好锻炼的强度和时间，这样才能起到养生的效果。

 痰 湿 食 谱  

 肉苁蓉山药薏苡仁粥 

【材料】肉苁蓉、山药、麦冬、薏苡仁、竹茹各20g，糖适量，粳米50g。

【制作】先将山药切成小片，与肉苁蓉、麦冬、白术一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥

【功效】益气养阴、健脾化痰、清心安神。

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 化痰袪湿消暑汤 

【材料】白扁豆、赤小豆、生熟薏米、佛手、菖蒲、莲子各等分适量。

【制作】将上述材料加入锅内，加开水10碗慢火煲约2小时，加瘦肉类煲亦宜，用盐调味食用。

【功效】清热化痰、祛暑利湿。