仲夏，温度越发炎热，大地是一片热气腾腾的景象，植物繁茂，心脏功能不佳患者，此时容易出现睡眠不佳、心烦意乱、易怒上火等症状。

“夏主心”，此时重在养心，帮助我们安然度夏~

仲夏养生之睡眠

早睡早起，午睡养心

中医认为，夏季在五行中属火，对应心。

仲夏，天长夜短，“太阳走的最晚，起得最早”。

每天尽量在23点前入睡，早睡早起能够使人的新陈代谢快，加速废物带着出去，还能使内脏得到充分的休息，使人的精力更加充沛，早睡一般是指在10点左右休息，因为进入11点，人体各个器官就开始修护排毒。

良好的睡眠，绝不是静止的停车场，而是身体的加油站。

仲夏养生之饮食

多吃玉米，养心补肾

夏季气温高，许多人的食欲会减弱，此时多吃些玉米，不仅美味、增强消化祛湿气，还能补充因流汗过多耗费的津液。

夏季，我们身体的阳气浮越在外，此时我们的脾胃是极度虚弱的，尽量少吃生冷肥腻的食物，以免伤了阳气，导致脾胃越来越虚弱。

仲夏养生之情绪

放平心态，专注自己

中医认为"心与夏气相通应"，心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。

许多人在这个季节，很容易产生烦躁和易怒的情绪，而空调、冷饮只会让我们暂时冷静下来，调节好自己的情绪才是静心的上策。

夏季很多人情绪浮躁，往往波动严重，其实人体疾病大多是由于体内气血不平引起的，所以导致一些心理疾病的存在。

仲夏养生要做到“戒燥戒怒”，不要大喜大悲大怒。

仲夏养生之运动

不宜过大，缓慢即可

仲夏，需要合理安排运动时间和强度。

夏季昼长夜短，气温较高，所以应该选择清晨和傍晚运动为宜。

一般不主张在强烈阳光下进行体育锻炼，因为阳光中含有强烈的红外线，它可以透过皮肤、头骨而辐射到脑细胞中去，容易使大脑发生病变，也会导致类似中暑的症状，因此切忌在正午阳光照射下运动。

运动的强度不宜过大，每次锻炼持续时间以半小时为宜 。

仲夏养生之补阳

多晒太阳，多吃肉苁蓉

“万物生长靠太阳”，晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

作为药食同源的中药-肉苁蓉，《神农本草经》中有记载：肉苁蓉，味甘，微温。治五劳七伤，补中，除茎中寒热病，养五脏，强阴，益精气，多子，妇人癥瘕（女子腹中结块），久服轻身。

肉苁蓉，呈温性，非常适合在夏季阳气不足、脾胃虚弱的人群食用，可以泡茶、可以煲汤，可以做粥。

如果想要更方便的吃，帝辰牌康咖片是不错的选择，此片剂呈温性，除了肉苁蓉提取物，还加入了温性的黄芪和人参提取物，对于身体阳气不足导致的怕冷、男子阳痿腰痛、女子白带量大清晰、宫冷不孕等各种阳虚症状都有很好的缓解效果。

阳气虚衰则百病丛生，阳气充足百病消。

心静自然凉，热水更解渴，让我们开心的度过美丽的仲夏吧~