今日7月16日入伏，俗话说「热在三伏」，一年里最热的时节来了！我国多地将开启「桑拿模式」和「蒸烤模式」。你做好出汗的准备了吗？

对于热得让人郁闷的伏天，古人也不吐不快了，诗云「郁郁复郁郁，伏热何时毕。现今有空调，可以随时告别闷热，但身体也失去了借天地之势进行自我调节的机会。从入伏到出伏的这段时间，是一年里最宝贵的治病季「出汗季」，此时人体毛孔大开，通过排汗来清除体内湿气和寒气会有事半功倍的效果，尤其是阳虚体寒的人一定不要错过。

出汗的好处很多，但夏季出汗要适度，过度的出汗也会损伤身体的津液。

哪些人适合出汗

  舌苔薄白、脉弱

  手脚冰凉

  阳虚体寒

  寒湿严重

  疲乏无力

  极少出汗

  宫寒不孕、妇科疾病

出汗的好处

清热排毒

出汗时，汗液在皮肤表面，会带走身体的热量，达到降温的作用，汗液也是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的重要排出途径。

美容养颜

脸上的痘痘和粉刺是因为毛孔堵塞引起的，适量出汗可以清洁皮肤毛孔，让这些油脂和杂物从毛孔中排出，达到清洁皮肤、紧致肌肤的作用。

减肥瘦身

尤其是水肿型的肥胖、湿气重的肥胖，适当的出汗，可以排除体内多余水分，利水渗湿，达到减肥瘦身的目的。

提高记忆力和注意力

出汗可使细胞保持高浓度状态，改善记忆力，使大脑更加活跃，对记忆力和注意力的改善有积极作用。

改善体质

湿寒严重的体质，免疫力低下、易感冒，生活和工作也总是疲乏无力，没有战斗力。

适当的出汗也能驱寒除湿，排除体内的湿寒，改善阳虚怕寒体质。

出汗的方式

运动出汗

通过运动的方式使体内的能量转换为热量而导致出汗，可以排出体内的废物或体内堆积的毒素。

三伏天运动方式有很多，但要注意量不要过大、时间保持在25-60分钟为宜，以免出现汗流浃背伤了津液的情况。

晒太阳出汗

太阳是散发热量、补充阳气的，晒太阳可以让我们的身体被动排汗，对于不爱运动的人来说，晒太阳出汗就方便很多。

晒太阳出汗，可以增强我们的免疫力。晒太阳最好的时间在上午的9-10点，晒太阳的时间不要太长，每次在15-20分钟就可以了。晒太阳的时候，可以做一些简单的舒展动作，比如：伸伸手臂等，这样可以更好地激发身体的潜能。

泡脚出汗

泡脚出汗可以加快血液循环，温煦全身，带走身体多余的垃圾。

寒湿严重者，非常适合泡脚出汗，长期坚持泡脚，可以逼出体内寒邪，减轻阳虚、湿寒体质。三伏天泡脚，可在水中加些温热的中药材，达到更好养生的效果。