秋季是人体抵抗力最差的一个季节，秋季降雨减少，气候干燥，容易引起人体皮肤的干燥、掉皮等情况产生。秋季多养护肺脏，食用温润的食物，滋阴润燥，可以起到美容护肤的作用，“秋主肺”，肺脏关乎着皮肤的健康。

朝盐晚蜜

进入秋季，往往会觉得口渴，仅仅是喝水并不能抵御秋燥，人体内的水分也会被蒸发，如果能够在早上喝盐水，晚上喝蜂蜜水能够很好的补充体内的水分。

功效：盐水具备清热、凉血、解毒的功效，蜂蜜有润肺，润肠，解毒，止痛，润燥的功效。

乳鸽蜜枣粥

材料：1只乳鸽，150g的猪瘦肉，10g的银耳，3粒蜜枣。

做法：首先，将银耳放入冷水中浸泡，直至泡软备用。接着将乳鸽和猪瘦肉分别洗净，再切成小块，一起放入锅中加入少许开水煮沸。等到水沸腾了，就可以将食材捞起来冲洗干净备用。之后将乳鸽、猪瘦肉、银耳一起放入砂锅里面，再将蜜枣洗净放进去，倒入适量清水先用大火煮沸，再用小火慢慢炖煮直至肉熟。最后放入适量的食盐就可以吃了。

功效：适当食用此汤具有滋养和血、滋补温和的作用，女人们日常要记得吃一些，让自己拥有好气色。

黑木耳红枣粥

原料：黑木耳、红枣、大米、冰糖。

做法：将黑木耳放入温水中泡发，择去蒂，出去杂质，撕成小片。大米用水冲干净，浸泡。锅中放入1000ml水，黑木耳，红枣洗净放入锅内开始煮。水煮开后，放入大米，用勺子搅拌下，防止粘锅。大火煮开，改为小火煮15分钟。放入冰糖，用勺子搅拌5分钟。即可食用。

功效：黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

山药枸杞粥

原料：粳米100g，鲜山药50g，枸杞15g，白糖15g，蜂蜜10g，冷水1500ml。

做法：粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。

功效：山药枸杞粥具有补血养颜，消除色斑之功效，适合于有老年斑、色斑的女性食用。

苁蓉鲜鱼汤

原料：鲜鱼肉400g，肉苁蓉15g，白菜、胡萝卜、粉丝、腐、调料各适量。

做法：将鲜鱼肉洗净切成薄片备用,锅内加水，放入油、料酒、盐、味精将鱼片、肉苁蓉、白菜、豆腐、粉丝等一同放入煮热，再加入胡椒粉调味即可。

功效：肉苁蓉补益肝肾，滋养全身，鱼肉蛋白质丰富，2者搭配，提高身体免疫力。