现在已进入深秋，对于怕冷的人来说，一个难熬的季节将到来。难熬也就算了，重点是容易生病，比如说感冒、发烧，鼻炎发作之类的。若是不认真调理的话，身体素质会越来越差。尤其是女性，更怕冷，好好调理，可以温暖的度过秋冬季节。

女性出现怕冷，多见于肾阳虚，由于阳虚，所以就会造成阴盛，阳虚生内寒，人体的筋脉不能够得到濡养，就会导致身体寒凉，表现为脸色苍白、畏寒怕冷、浮肿、腰腿冷痛、尿频尿少、慢性腹泻等情况。

女人怕冷也可能是缺铁因素导致的，缺铁会导致对寒冷的耐受能力降低，并且往往还伴随着血液中甲状腺素含量低的情况；再就是有些女性新陈代谢速度慢、血液循环不良，平时也容易出现怕冷症状。

1.肾阳不足的女性建议多服用肉苁蓉

中医理论认为，肉苁蓉在中药里性温、味甘，归肾、大肠经。

《药性论》：“肉苁蓉，益髓，悦颜色，延年”。

功效主补肾阳、益精血、养五脏。

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女性食用肉苁蓉，可填精补髓、美白养颜、延缓衰老，还能治疗女性各种妇科问题（如月经量少色淡、妇科肿瘤），而且对女子不孕、腰膝冷痛、血枯脱发等症也有很好的治疗效果。

现代医学分析，肉苁蓉两大重要有效成分松果菊苷和毛蕊花糖苷，另还含有丰富的生物碱、结晶性的中性物质、氨基酸、微量元素、维生素等营养成分，这些营养成分对人体都有非常好的补充作用。

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2. 缺铁导致的怕冷，多食用含铁食物

缺铁导致的怕冷，建议多食用含铁的食物。为了暖身建议日常要多吃富含铁元素的食物，比如说猪瘦肉，吃了身体也能够更好地吸收铁元素。可以早上的时候，买些新鲜的猪瘦肉，洗净后切成薄片，煮成肉片汤食用。

牛肉性温富含维生素，无机盐、脂肪等，日常用它与肉苁蓉汤食用，有助增强人体的御寒能力。坚持食用一段时间，帮助改善体寒怕冷的问题。

3.  新陈代谢缓慢导致的怕冷，建议多运动

新陈代谢缓慢导致的怕冷，应该多运动。

每天坚持锻炼半个小时到一个小时，因为运动的时候，人的体温会升高，从而帮助女人保暖身体。其中，跳绳、跑步、跳舞等，都是非常不错的运动。女人们应该每天都坚持去做，坚持下去身体会时刻保持温暖状态。