练就最强大脑 让工作学习更高效

“不好意思我忘记带那本书了。”

“让你顺路给孩子买牛奶，怎么又忘了啊”

想必这些话正是你的日常对白吧，如今不少人将“我忘记了”作为口头禅，你是否也时常觉得自己忘性大，甚至为此焦虑起来。

其实，如今很多成年人都感到自己越来越健忘，中国首次发布的《网民健康状况白皮书》显示，在1.62亿网民中，近70%的人有健忘、注意力不集中等问题。心理学家指出，随着日益激烈的社会竞争和快节奏的工作生活，这一数字可能还会上升。

   成人想增强记忆力，不妨试试以下5个建议

保证充足睡眠

睡眠时间过少，会使大脑处于耗竭状态，影响注意力和回忆信息的能力。

善于利用备忘工具

帝辰养生专家提醒，成人出现健忘大多因不会管理时间、计划性差，如果能把事情按级别记录下来，重要和紧急的放在最前面做，会减少很多麻烦。

经常嚼口香糖

研究显示：咀嚼也许能预防记忆力衰退。因此，专家认为常嚼口香糖是一种不增加进食量，又能刺激大脑记忆的好方法。

日常补充肉苁蓉

    肉苁蓉能有效提高学习记忆能力。35岁以上的成年人大多采用肉苁蓉来提高自身学习记忆能力，尤其一些老人。临床试验表明，生长在沙漠的德赢vwin登录 的提取物肉苁蓉总苷可以有效缓解血管性痴呆患者的记忆功能障碍、学习记忆功能障碍。是中老年人提高学习记忆力的优质日常补益品。

限时记忆

定期给大脑做做健脑操，在规定时间里记忆全国各地地名、名人名字，也可以随身带几张客户名片，用上下班的时间记上面的电话和地址，能提高记忆力。

自我放松

有意识地表现得轻松和自信，可以运用音乐、瑜伽、冥想等方法来帮助放松。每晚睡前抽一小时读书，集中注意力。