体质养生之湿热质
发布日期：2020-10-28 11:24:00
湿热证是指湿热蕴结体内，脏腑经络运行受阻，表现为全身湿热的症状，多和遗传因素以及后天饮食相关。熬夜伤肝胆，会非常影响肝胆之气的升发，容易生湿热。吃很多的燕窝、冬虫夏草类的补品，这类物品会加重湿热体质；常食油腻辛辣刺激也会造成湿热体质。长期的情绪压抑也会形成湿热体质，尤其是情绪压抑之后又借酒消愁。肝胆是薄弱环节，肝胆疏泄不好，容易出现湿热的症状。• 易患黄疸或泌尿系感染疾病，男性易产生阴囊潮湿，女性易患带下病切忌熬夜，熬夜会增加湿热，因为熬夜伤肝胆，会非常影响肝胆之气的升发，容易生湿热，每天尽量在11点之前入睡，11点-2点是肝经当令，此时入睡有利于肝经的疏泄；尽量地避免在潮湿的环境中工作或居住。饮食上少吃蛋糕、奶茶等甜食，辛辣刺激油腻的食物少吃，饮食要清淡，晚上尽量推掉饭局和酒局，所有食物中湿热之性最大的莫过于酒，多吃绿叶蔬菜。祛湿食物：白扁豆、绿豆、薏米、冬瓜、苦瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜。湿热体质适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类及武术等，可以通过排汗达到清热利湿的目的。运动锻炼注意舒展筋骨关节，增加身体的柔韧度，如果筋骨关节僵硬、涩滞，则不利于肝胆的疏泄，会加重烦躁、紧张和焦虑。冬瓜200g，海带100g，海米15g，水淀粉、葱花、姜末、盐等调、辅料适量。③炒锅里放适量食用油，五成热时入冬瓜片翻炒，至皮色稍显嫩绿色时捞出；④锅内留少许底油，稍热后爆香葱花、姜末，入海带、冬瓜和海米，大火熬（可翻炒），至海带、冬瓜软熟，放盐、下水淀粉勾芡即可。
