何为肾虚？

肾虚一词，让人很容易联想到是肾出现问题，但中医概念上的肾虚和肾没有关系，人体上任何一个部位，都可能出现肾虚之证。如若一个人身体耗竭程度相当严重，中医就会称之为肾虚。

身体耗竭到羸弱的状态，身体代谢就会大幅度下降。人体温度下降或者调温功能不够，这种现象中医称之为阳虚。反之，如若身体其他功能下降，但代谢功能不降反升，中医上判断为阴虚，或是阴虚火旺。

肾阴虚和肾阳虚有什么区别？

肾虚分为肾阴虚、肾阳虚，大多数人还是无法清楚区分两者。

肾阴虚的患者主要表现为：腰部、膝盖时常感觉酸软；两手两足心发热，心胸烦热；眩晕耳鸣、失眠多梦；面色潮红、容易盗汗；经常感觉口渴。男性肾阴虚者，坚持时间会变短；女性肾阴虚者，经期短或提早闭经，尿短赤黄。

肾阳虚的患者主要表现为：面色无华，泛白或黝黑；腰部与膝盖时常酸痛难耐；日常时常感觉困乏、精神涣散；手脚冰冷，畏寒怕风；严重者甚至时常腹泻、身体浮肿。

虚掉的两颗肾，用上3个方法可以调：

1.加强运动

双手攀足是专门锻炼腰肾的一个动作。通过手臂带动身体上扬，可以锻炼脊柱，防治腰椎间盘突出，达到固肾壮阳的效果。

具体动作:站立，两手向上举起，掌心向前，视前方；然后两掌向下按至胸前，掌心向下，指尖相对；顺腋下向后插。两掌心向内沿脊柱两侧向下摩运至臀部，使后腰背发热；然后上身前俯，两掌沿腿后的两侧向下，直到摸到脚面；然后用手臂带动上体起立，恢复掌心向前，目视前方姿势。每日做10次。

2.饮食要讲究

盐是应用很广的调味品，对我们的健康有很重要的意义。但饮食过咸对健康不利，原因是因为咸味先入肾，适度的咸味养肾，但过度的咸味则伤肾，不利于助阳。因此，饮食上宜清淡忌咸，可多吃一些富有营养、补肾益精的清淡食品，对延年益寿，避免肾功能衰退有重要意义。

此外，很多人通过各种渠道知道了过量吃肉对身体的危害，就开始坚持吃素。常言饮食均衡，虽说素食比较清淡可口，可是长期吃素不仅让身体缺失一些荤菜才含有的营养物质，不利于身体健康，损害中老年人的肾功能。

3.九点泡脚

除了依靠中药调理，中医学认为如果想护肾，还可以通过晚上9点泡脚，来达到固肾的效果。由于脚底汇聚了人体各经脉，分布着60多个穴位，与人体五脏六腑相连，持续泡脚可以舒经活络，改善人体血液循环。

选择9点泡脚，此时肾经气血最衰弱，通过泡脚提升人体热量，达到体内血管扩张的目的，劳累了一天的肾脏，也可以在泡脚过程中得到充分的放松。

中医里的“肾”是一个庞杂的功能群体，可谓牵一发动全身。如果不分青红皂白地只是以为都是肾脏出现问题，胡乱对症下药，那就适得其反了。