“我经常腰膝酸软，是不是肾虚啊？”

“肾虚要不要补？吃点什么能补肾？”

也难怪，电视广告里天天说这样是肾虚，那样要补肾，恨不得全国人民都肾虚！

但讲真，你真的肾虚吗？如果真是肾虚，又该怎么补？

首先，来看看

你的肾到底虚不虚？

很多人以为，肾虚=肾病，其实两者并不是一回事。

中医所说的“肾虚”，多是由于先天发育不良、禀赋不足，或者后天调养失当，如过度劳累、性生活频繁等导致。

肾虚，可能表现为腰酸背痛、四肢畏冷、头晕眼花、耳鸣眩晕、夜尿频多、性生活质量下降等诸多症状。

简单点来说，就是未老先衰。

由此可见，中医上的“肾”，是一个功能性的概念。中医肾虚和西医肾脏疾病不能画等号，两者概念不同，但又可以交叉并存。

那么，是不是腰痛就是肾虚了呢？

未必！从中医角度来讲，腰痛也可能是淤血、湿热、风寒等因素所导致，不一定是肾虚造成的。

所以，发生腰痛时，及时到医院查明原因，对症治疗。千万不要随便给自己扣个“肾虚”的帽子，自行服用各种“补肾”的中药，而耽误了正确的治疗。

有的人越补越虚，是因为…

没有分体质辨证进补啊！

其实，饮食调养是按照不同食物的寒热温凉等性质去调补肾脏，原理跟用药是一样的，都要先把自己的体质辨个明白才好。

肾虚主要分为四型，肾阳虚、肾阴虚、肾精亏和肾气虚。前两者为较常见的，有的人可能还会同时阴阳两虚。

1肾阳虚

阳虚则寒，因此，肾阳虚主要表现为“寒”性症状，如腰膝冷痛、四肢发冷、畏寒等。

还可能伴有男性性功能不佳，如早泄、遗精，女性白带清稀、婚久不孕等。

调理的关键，在于提升人体肾脏阳气，宜温肾补阳。

肾阳虚者，可适当选用巴戟天、肉桂、熟附子、川杜仲、仙茅、补骨脂、淫羊藿、德赢vwin登录 、续断、鹿角霜、锁阳等药材进行调养。

德赢vwin登录 炖羊排

去鲜德赢vwin登录 50g，洗净，去外皮，切片，或取鲜德赢vwin登录 10g，洗净，备用。取羊排300~500g，入炖锅中，加入德赢vwin登录 片，再加入适量的枸杞子、生姜、大枣、八角茴香。桂皮、孜然、香叶等辅料和水，大火煮沸，再文火炖30min至熟透，即得，

功能主治：大补肾阳，强筋健骨，抗疲劳、提高免疫力。

2肾阴虚

阴虚则热，因此肾阴虚主要以“热”性症状为主，表现为腰膝酸软、四肢乏力、燥热、盗汗、口干咽燥、尿黄便干、性欲亢进、耳鸣等。

肾阴虚者，重在滋肾养阴。可适当选择熟地黄、女贞子、桑椹子、山萸肉、枸杞子、旱莲草、龟板、鳖甲、潼蒺藜等药材。

女贞子粥

取女贞子20克，枸杞子50克，山药（捣碎）50克，大米100克。

先将女贞子、枸杞子加水适量煎煮，过滤取汁，然后加入山药、大米共煮成粥，可作为早餐食用。

3肾精亏

会有脱发、健忘、齿松、性功能下降等表现，还可伴有男性精少、女性经少经闭等症状。

肾精不足时，可用鹿角胶、龟板胶、紫河车、鹿茸、黄精、熟地、杞子、金樱子、人参等药材。

4肾气虚

有气虚表现，比如气短自汗、倦怠乏力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌淡苔白、脉细弱。

肾气虚者，宜补益肾气。可适当选用党参、黄芪、茯苓、山药、五味子、白术、龙骨、牡蛎等药材。

肾虚只应男性有？

错错错！

从上文大家应该也看出来了，肾虚虽然分阴阳，但却不分男女。并且，女性肾虚的情况，不比男性少。

然而，女性肾虚的症状，并不是像电视广告说的那样“长色斑、皱纹、脸色差”。

女性肾虚的一个主要表现，就是更年期的提早到来，更多体现在月经不调、白带异常、不孕、性冷淡等生殖系统的改变上。

一个没有慢性病的成年女性，如果月经、白带正常，那么基本可以肯定她不存在所谓的“肾虚”。

而大多女性的气色情况，和肾虚并没有太大关系，反而和其心情是否舒畅，气血是否调和有关。

所以，如果你近日气色不佳，想想自己是不是情绪低落了，笑容变少了。心病还需心药医，要找到源头，解开心结。