许多人认为，只有男人才会出现各种各样的肾脏毛病，以肾虚最为明显。其实，女人也一样会遇到肾脏问题。那么女性养肾该怎么做呢？这就为大家介绍。

第一，常用脚后跟走路，女性朋友们可以常常用脚后跟来走路，将双脚的脚后跟先抬起，脚尖不要着地，腿往前，直走，经常这样运动，可有助于女性朋友们养肾。女性脚后跟先着地，有助于刺激脚底对于肾的穴位，经常用这种方式走路，不仅可以养肾，而且还能够帮助预防骨质疏松，养生保健功能非常多。

第二，坚持每天用热水泡脚，每天晚上七点到九点这一时间段，是肾经气血最衰弱的时辰，此时，女性朋友们可以通过用热水泡脚、按摩足底来改善全身的血液循环，以达到滋养肾脏的目的。泡脚的水温不宜过高，维持在四十摄氏度左右就可以，时间也不宜过长，半个小时左右就可以。但要坚持每天晚上都用热水泡脚，才可达到养肾的效果。

第三，坚持每日饮水量，女人是水做的这句古话，证明了广大女性不要等到每次口干舌燥的时候才去喝水，每日坚持6~8杯水，饮用充足的水能够帮助肾脏将体内毒素排出，减少身体肾脏的负担。同时可以做到皮肤好好。

第四，做到及时上厕所，因为饮水的关系，每日体内一定会排出大量尿液。这个习惯你可能觉得有的时候憋一下没什么问题，但是对于肾脏的健康来说，影响却很大。尿液中含有大量的细菌，如果不及时排出，可能会引起泌尿系统中繁殖，引起肾脏炎等疾病。

第五，女性也要合理规划作息时间，现在随着时代科技的发达，很多人上床后也不会休息，夜间十点后是人体肾脏休息的时间，放下手中的手机和电视，合理的安排自己的休息时间，不要熬夜。夜间是人体肾脏需要充足休息的时间，熬夜会影响肾脏白天工作，进而影响他的正常功能。

第六，保持心情舒畅，中医理论是上，人生病的原因多数和人的情绪也有所挂钩，女性不能过度压抑自己的心情，但是也需要有一个乐观的心态，不急躁，这样对女性肾脏及身体有更好的帮助。

女性肾虚可能会影响生育能力，中医认为“肾藏精”，主生殖发育，女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的，如果女性肾精不足可能会影响到生育能力。所以女人以为肾脏只是男人的事情，不深是男人的专利。根本想不到女性也会肾虚，以上这几点希望广大女性注意和重视起来，不能等到自己面容枯燥、眼圈发黑，头发失去光泽的时候才觉得自己是不是真的肾虚。