痛经是妇女正值经期或行经前后，周期性出现小腹疼痛或痛引腰骶（指腰部下面尾骨上面的部分），甚至剧痛至昏厥者，也称行经腹痛。其发病多因气滞血瘀，寒湿凝滞，气血虚弱所致，下面特推荐痛经药膳食疗方数款。

       当归粥

原料：当归10g，粳米15g，红粮适量。

制作：将当归洗净，入适量水锅中上火，小火煎汁后去渣，然后把粳米淘洗净放入，用小火煮成稀粥，加入红糖调匀即成。

用法：经前3～5天开始服用，每日1～2次，温热服。

功效：活血止痛，行气养血。适用于气血虚弱型痛经、经血量少，色淡质稀等症状。

苁蓉羊肉 

原料：鲜肉苁蓉25～50g，羊肉50g，大米50g，生姜10g，精盐、料酒各适量。

制作：选用肉苁蓉嫩者洗净，入适量水锅中煮熟，切小丁；羊肉洗净，切成碎末；生姜去皮，洗净，切细末，姜末；大米淘净。锅入适量水，上火，放入羊肉末、姜末、料酒，开锅后放入大米、肉苁蓉，小火煮成粥，加入精盐调味即成。

用法：每日1～2次，温热食用。

功效：温补下元，暖子宫，适用于妇女虚寒性痛经，不孕症。

注意事项：热证、实证及阴虚火旺者忌用。

艾叶粥

原料：干艾叶15g鲜品50g，粳米75g，红糖适量。

制作：干艾叶洗净，用适量水煎浓汁约150g）。去渣，再入锅中，掺适量水烧沸，下入洗净的梗米，小火煮成粥状，加入红糖稍煮即成。

用法：月经过后3天服用，月经来前3天停用，每日2次。早晚温服。

功效：温经止血，散寒止痛。适用于妇女虚寒性痛经、月经不调、小腹冷痛等症状。

注意事项：凡阴虚血热者不宜用。

益母草粥 

原料：干益母草30g鲜品60g，粳米75g，红糖适量。

制作：将益母草用冷水洗去灰尘，锅中入适量水上火，煎汁后去渣，然后与淘洗净的粳米煮成稀粥。放入红糖煮溶即成。

用法：同当归粥。

功效：活血化瘀，理气通经，适用于气血瘀滞型痛经，月经不调及产后恶露不止等。

玉簪红花粥

原料：玉簪花10～15g，红花5～10g，粳米75g，红糖适量。

制作：玉簪花、红花入砂锅中，加清水500g，小火煎汁去渣（约剩药汁150g）；粳米淘洗净，入适量水锅中上火，煮后10分钟，加入药汁、红糖，小火煮成粥即成。

用法：同当归粥。

功效：活血行瘀，养血滋阴。适用于血瘀之痛经、月经不调等症状。

薏仁艾叶粥 

原料：薏仁50g，干艾叶10g，生姜15g。

制作：薏苡仁去杂质，洗净；干艾叶入适量的水锅中上火，煎汁去渣，生姜末烧沸，下入薏苡仁及药汁，小火煮成粥即成。

用法：每日2次，温热服用。

功效：温经化瘀，散寒除湿。适用于寒湿凝滞型痛经，症见经前或行经期少腹冷痛、得热痛减、经行量少、色暗有块、大便溏泻、苔白腻、脉沉紧等症状。

           茴香麻雀粥

原料：小茴香5g，麻雀2只，肉桂5g，大米75g，姜末10g，葱末5g，精盐、香油各适量，色拉油25g。

制作：锅入适量水上火，放入小茴香，肉桂中火烧沸，小火煎汁去渣，麻雀去毛及内脏（冷冻品解冻，洗一遍即可），洗净，剁成碎末。净锅上火，入底油烧热，下入葱末炸香，放入麻雀肉炒断生，掺入开水，放入药汁及淘洗净的大米，小火煮成粥，加精盐，香油调味即成。

用法：每日空腹食用。

功效：温补下元，散寒理气。适用于虚寒性痛经。