“补肾”根本不需要乱七八糟的药，轻轻松松几分钟

　　人一旦过了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身体发福、体力、精力与生殖功能衰减等。

此时，你该为健康做点什么呢?

肾为先天之本

　　肾主藏精，所藏肾精，是人体生长发育、防卫病邪的物质基础。

　　肾寄藏命门之火，为蕴藏元阴、元阳之脏，故有“水火之脏”、“阴阳之宅”之称。

　　肾是先天之本，生命之根，能主骨生髓，养脑益智，生发聪耳。

　　肾气强旺，人就精力充沛，骨骼强健，耳聪神清，头发乌亮。

　　肾气一旦衰朽，则智昏耳聋、骨脆齿摇、须发早白，未老先衰。

　　因此，养好肾就是养好了先天，会养肾就是会养生。

　　补肾须分阴阳

　　在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称。

　　如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广。

　　肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。

　　当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。

　　简单判断肾功能

　　肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。

　　相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。

　　判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量应该在1000～2000(相当于2～4个矿泉水瓶)毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。

防肾虚坚持3件事

　　一、每天搓脚心

　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

  二、每天做一套简易体操

　　1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

　　2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

　　3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头

　　4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

三、每天一杯德赢vwin登录 酒

生长在塔克拉玛干沙漠南缘的德赢vwin登录 从古至今一直被帝王将相视为补肾佳品，如今我们也可以食用德赢vwin登录 呵护我们的肾。

《神农本草经》记载：“肉苁蓉，味甘，微温。……治五劳七伤，补中，除茎中寒热痛，养五脏，强阴，益精气，多子，妇人症瘕，久服轻身。” 2010年版《中国药典》记载：“肉苁蓉补肾阳，益精血，用于肾阳不足，精血亏虚，阳痿不孕，腰膝酸软，筋骨无力，肠燥便秘。”故肉苁蓉是温补肾阳药酒中必不可少的一味药材。肉苁蓉种类繁多，其中产于新疆的德赢vwin登录 早被收录于2005年版《中国药典》，质量属于上乘。

“德赢vwin登录 之父”屠鹏飞教授发明的肉苁蓉酒，功能主治：补肾阳，益精血，安神益智。用于肾阳不足，精血亏虚，阳痿，疲劳过度，腰膝酸软，筋骨无力，免疫力低下，失眠健忘，老年痴呆。

制法一：取肉苁蓉饮片100g，加50°左右白酒500ml，浸泡一周，即可饮用。每日晚餐时服用20-50ml。

制法二：取鲜肉苁蓉300g，洗净，削去外皮，切丝，加60°以上的白酒500ml，浸泡一周，即可饮用。每日晚餐时服用20-50ml