一转眼不少人不知不觉就年过40了，一旦过了40岁，身体里的血管已经悄悄老化，严重的还会造成血管堵塞，然后各种致命的老年病就会找上你！血管对于人体来说，是非常重要的，而随着年龄上升，很多血管疾病的发病率也是逐渐升高。在步入中年的时候，就应该开始注意自己的身体了。人们常说，“血管年轻人不老”，可人过四十，很难有时间、精力，好好保养自己的血管。

想要保持健康胆固醇水平，不单单只是控制饮食，其实经常锻炼也能控制身体脂肪数量。研究发现，社群压力是导致肥胖和胆固醇水平不健康的原因之一。

1、减少脂肪

跑步能减少身体脂肪数量，但并不是马上减少，而是逐渐积累的结果。有报告说，跑步等有氧运动燃烧的热量 65%-95% 是源自身体存储的脂肪。具体的热量燃烧比例取决于有氧条件和运动强度。

2、山楂

山楂的主要成分是黄酮类物质，对心血管系统有明显的药理作用！生山楂中还含有三萜类物质，有强心、增加冠脉血流、改善血流循环等重要作用。具有扩张血管、强心、增加冠脉血流量、改善心脏活力、降低血压和脂质、软化血管及利尿和镇静作用。

3、安康荞子茶降胆固醇

安康荞子茶，是一种粗粮，被当今营养学界誉为“五谷之王”的荞麦，我国古籍中关于黑苦荞防病治病的记载。

医学《本草纲目》中记载:苦荞麦味苦，性平寒，益气力，续精神，利耳目，有降气宽肠健胃的作用。

现代医学证明，安康荞子茶具有降血糖、降血脂，对高血脂、冠心病、中风等病人都有辅助疗效作用。黑苦荞降低血液粘稠度，得益于富含天然硒、黄酮类物质、膳食纤维和多种谷物维生素，能有效降低人体血液中粘稠度，预防血栓的形成。特别是安康荞子茶里的芦丁和槲皮素，芦丁在其它谷物中几乎没有。它们都能够起到改善血管通透性和弹性的作用，减少血管垃圾。

4、走路

在预防血管堵塞方面，走路也有着自己的独特功效，走路时人体能持续进行有氧代谢，会增强人体的心肺功能、也能促进全身从头到脚的血液循环，预防血脂堆积在血管壁上，防止血栓形成。