进入9月之后，秋天已经到来，天气也渐渐转凉，正是时候弥补夏季身体的消耗，因此养生正当其时。

说起养生，肝脏是重中之重，民间有句俗话说得好：“养肝就等于养命”，肝脏不仅仅是身体最大的解毒排毒器官，还是身体健康长寿所需要的。

入秋后，身体经过夏季的消耗，积累了不少暗疾，如果不注意，容易导致疾病的爆发，危害健康。

9月养肝好时节，养肝记住“吃3瓜”，“做4事”，肝好秋冬少生病

养肝记住“吃3瓜”

1、丝瓜

丝瓜不仅是一道美味的菜肴，它的功效也同样强大。丝瓜具有消炎、解毒、抗肝炎、去肝火等功效。

常吃丝瓜对肝脏起到不错的保护作用，帮助身体解毒排毒。

丝瓜低热量，低脂肪，高膳食纤维，很适合糖尿病患者、高血压患者、高胆固醇患者食用。

2、苦瓜

苦瓜是很奇特的食物，虽然苦，但是吃完之后身体却能感觉到舒适，心平气和了不少。

苦瓜性冷，具有除邪热、清热解毒、降肝火、降血糖等作用，常吃对肝脏有很不错的保护作用。

苦瓜虽苦，但功效强大，适合糖尿病、肥胖、上火、失眠多梦等患者食用。

3、黄瓜

黄瓜是人们非常喜爱的一种食物，无论是生吃还是吃熟的。黄瓜清脆可口，低热量，含有丰富的维生素E，能起到抗衰老的作用，敷面膜用黄瓜这也是原因之一。

黄瓜具有清热解毒、帮助减肥、降血糖等作用，对保护肝脏很有帮助。减肥和降血糖的功效也同样深受人们的欢迎。

养肝记住“4不做”

1、不熬夜

熬夜伤肝伤身，熬夜的危害远比你想象的还要大。

不要以为自己年轻，可以挥霍青春就肆无忌惮的熬夜，现在熬夜留下的伤，等35岁之后就会展现出来，尤其是你的肝。

2、不酗酒

喝酒伤肝，过量的饮酒会增加肝脏的负担，会降低肝脏净化血液的能力，增加体内毒素的堆积，长期以往会损害肝脏，诱发疾病。酒虽好，但不要贪杯哦。有研究表明，每天喝两杯（25毫升）白酒就会伤肝，长期过量饮酒会诱发肝硬化的发生。

3、不久坐

久坐伤身，久坐不动会使得关节肌腱韧带僵硬，尤其是腰部，不利于肝气的流通运转。也容易使得脂肪堆积在腹部，容易形成脂肪肝。

我们常觉得坐得久了，人就会感觉莫名的郁闷和烦躁，其实就是肝气运转不畅，人体出现不适了，是时候起来活动活动了！

4、不闹情绪

我们的情绪会影响我们身体健康的，而其中的愤怒、焦愁、忧虑等负面情绪则对身体健康有害，尤其是肝脏。

我们都知道生气伤肝，其实是情绪波动使得体内引发一系列的化学反应，体内的内分泌出现失调，体内的血液循环出现障碍，气的运行也出现阻碍，这些都会影响到肝脏的运转，伤害肝脏。

中医也认为，发怒可以使得肝的疏泄失常，抑郁则使得肝气郁结。常表现有胸闷、嗳气、失眠多梦、食欲差、月经不调等。

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