食疗对于很多患者而言，都是一味“良药”。没有了化学药品的苦涩，也不用担心副作用带来的危害，深受大家的青睐。就拿补血的食物来说，就有不下百种。女人特别需要补血，在家里备上一些补血食物，没事吃两口，或将它们添加到养胃粥当中，轻轻松松就能补血益气。

你可别不信，下面这些食物补血最可靠，但也仅仅是补血食物的冰山一角，你了解多少呢？

1、黑芝麻

黑芝麻糊是很多老年人的最爱，其中丰富的维生素E含量，使其成为补血的佳品。简单的冲剂，省去了很多粥品熬制的麻烦。尤其是对于一些上班族们，更是补血益气的捷径。当然，黑芝麻的功效还不止补血这么简单，它还具有补肝肾、润五脏、益气力等作用，生精通乳、益肝养发，对于气血两亏的女性有较好的食疗效果。

我们可以将它和花生、牛奶搭配在一起，做一顿营养美味的早餐。浓厚的香味，让补血不再是难题。你还在等什么，赶快去试一试吧。

2、红枣

“要想皮肤好，煮粥放红枣”，这话说的可一点都不假，红枣补血的功效世人皆知，这种“百果之王”也无疑是补血的佼佼者。这个天然的美容食品，能够在短时间内益气健脾，促进气血生化循环，一些想美容美颜的美眉们可要多多食用哦。

另外，桂圆、莲子，这些食物的补血效果也不错。将它们一起合理的搭配起来，味道不单调，补血效果更强。

3、胡萝卜

介绍了黑芝麻、红枣这两种补血佳品以后，我们再将视野转向蔬菜。

胡萝卜是我们生活中非常常见的食物，但你可别小瞧它，它也是补血的一大功臣呢。它有着丰富的维生素 B、 C，实乃补血的佳品。

我们可以将胡萝卜之间削成丝，也有很多人喜欢用胡萝卜煮成汤，方便实用的同时又不会使营养成分流失。同时也可以与黑木耳拌在一起凉调，更好地促进胡萝卜补血的功效。想要补血，很容易就能搞定，别再让补血难倒你啦。

4、要想皮肤白，炖汤用管花

养生在四时，中医认为“春养肝，祛湿除困；夏养心，清热消暑；秋养肺，滋阴润燥；冬补肾，固本培元”。

德赢vwin登录 羊肉汤

材料

德赢vwin登录 切片  40g

羊肉  300-500g

枸杞子  15g

红枣  10个

生姜  3片