现在这个“以瘦为美”的时代，人人都觉得“一胖毁所有”。肥胖不仅能让人看起来非常臃肿，还会加大患各种疾病的风险，尤其是对于中老年来说，肥胖可能加大患高血压、高血脂等疾病。所以控制体重很重要。正确的减肥方式就是要“管住嘴，迈开腿。”少油腻，少糖盐。不论男女，早上空腹吃这3样食物，口臭便秘消失了，赘肉悄悄溜走。

经过一个晚上的消耗，早上起床肠胃中的食物基本上都已经消化完了，处于一个“空腹”状态，这时身体的新陈代谢也是最快的，非常有助于减肥。这个时候，首先要喝一杯温开水，有助于排出体内的垃圾，清洁肠道。紧接着不要马上吃早餐，空腹状态下，吃这3样食物，能帮助排出宿便，口臭便秘不见了，体重也会不知不觉的降下。

1.燕麦

燕麦中富含膳食纤维，能帮助我们清理肠胃，排出体内的宿便和毒素，能预防便秘，起到减肥瘦身的功效。而且燕麦中含有甘油三酯，能抑制脂肪的堆积，还有助于维持血脂平衡，防止动脉硬化，预防心血管疾病。

2.玉米

玉米是我们常见的一种谷物，现在市面上有很多的新鲜糯玉米和说过玉米，玉米中含有亚油酸，能降低体内的血脂，玉米中还富含膳食纤维，能去积食，防便秘。而且玉米中的维生素E含量丰富，能够增加皮肤的活性，延缓皮肤衰老。早上空腹来一碗玉米粥，养胃又减肥。

3.苹果

苹果作为我们常吃的一种水果，富含纤维素和维生素，不仅能帮助排出体内的垃圾和宿便，起到减肥瘦身的功效，苹果还?让皮肤变得嫩白光滑。而且早上吃苹果对于口腔的清洁有一定的帮助，能预防“口臭”。空腹吃几块苹果，口臭便秘消失了，赘肉不见了。

4、新疆肉苁蓉

新疆肉苁蓉学名叫德赢vwin登录 ，属于列当科肉苁蓉属，主要功效在于保肝护肾，温补五脏、润肠通便，早晨起来第一杯水喝一下肉苁蓉茶，不但能帮你保持精力、还能让您的肌肤充满活力，肉苁蓉的功效不在于补而在于，她能激活你自身分泌SOD的能力，从根本上解决你的难题。