老年人最关注的事情是什么？相信很多人都有不同的答案，但是养生一定是老年人当中永不过时的话题，每个人都希望自己能够健康长寿，那么每天进行必要的保健活动就是不可缺少的，除了昂贵的保健品之外，老年人最佳的养生活动就是运动，那么有没有简单方便的养生方式呢，告诉您——如果想要长寿，你就跺跺脚。

为什么说跺脚能够让人长寿呢？

中医里认为，脚和肾经紧密相连，跺脚在一定程度上是对穴位的刺激，可以促进肾经的循环。一般来说，肾经和人体健康密切相关，大部分人过了三十岁就开始感觉身体虚弱，有畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状。这个时候，跺脚可补助肾气，尤其在寒冷的冬天，是非常好的扶阳方法。

另外，脚背有“消气穴”，比如太冲穴。它是肝经上最为重要的穴位，有补虚泻实的双向作用。经常跺脚，可震动穴位，有助于平息肝阳，跺走身体闷气。

我们都知道泡脚、按脚是一种十分常见的养生方式，但是却忽略了跺脚这种方法，当然跺脚也是需要掌握技巧的，并不是随意、用力跺脚，而是将大腿尽量抬高，和小腿呈90度，然后放松、慢慢地跺下，直到身体发热。接着再用力跺，直到出汗。重复以上动作3次。橘香园学堂提醒，骨质疏松的老人不要通过跺脚的方式来健身，容易给身体带来损伤。

除了跺脚，跳舞也有助于长寿

跺脚的养生方式多少有些枯燥，如果能够结合音乐进行一些舞蹈的话也是很好的养生，所以老年人经常在户外跳舞、活动是有好处的。

跳舞是一种协调能力锻炼，可提高身体平衡力，减少跌倒概率。配合音乐来跳舞，可刺激脑细胞，让头脑活跃。老人跳舞还可很好地活动全身各关节，增强肌肉和关节间的柔韧度，长期坚持，还能提高心肺功能，预防心脏病。常跳舞，心情好，腰酸背痛更减少。

那么是不是所有的舞蹈都可以养生呢？

答案当然是否定的，老年人更是很比较缓慢的华尔兹、简单的广场舞、民族大秧歌等等，比较激烈的舞蹈不太适宜老年人。

因为过于激烈的舞蹈会使交感神经过度兴奋，导致呼吸加剧、血压骤升，可能诱发心血管疾病。另外病情不稳切勿跳舞，疝气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞加剧症状；患有耳源性眩晕、颈椎综合征的老人跳舞易跌倒。

来点音乐更快乐

舞蹈喝音乐是分不开的，不过听音乐可以随时随刻，比如在吃饭时听音乐就能增强食欲、促进消化，而在和家人相处的时候听音乐则有助于增进感情。

从现代医学角度看，音乐是一种特殊的声音，它会从生理、精神层面对人体产生各种影响。研究表明，美妙的音乐能使人体产生和谐的共振，对整个中枢神经系统产生反应，这种作用可让内分泌系统、消化系统、呼吸系统、泌尿系统产生改变与调节。

无论从那种方式来看，保持快乐、开心的心情是老年人健康长寿的前提，所以橘香园学堂建议老年人可以多到户外走动，放松心情，这样才有助于健康长寿。