日本最新公布的养寿诀窍，经常锻炼排第三，排第1 的，容易被忽略

养生一直为我们国人所重视，当然，除了我们之外，在日本也有很多的关于养生的知识。首先就是日本被列为长寿大国，如此命名是因为在日本有很多的老人是在百岁以上的，并且他们的平均寿命是高达87岁，他要比我们国人的平均寿命要高十岁，可能这里我们会有一些不服气，可能是因为它们的遗传因素有关？事实上并不是如此，日本人也不是一直的是长寿的，因为在二战之后，人的寿命才开始往上提高，所以说它与遗传没有很直接的关系，并且关系最大的就是我们日常的生活习惯。

那么到底是什么才会使得日本人的寿命如此之长呢？根据调查显示最主要的就是日本人的适当有度，当他们工作的时候，他们会全身心的投入到工作当中，休息的时候就会忘掉工作全身心的投入到休息中，所以这种无忧无虑的玩耍，以及无忧无虑的工作，会使他们更加的享受。而且他们也会及时的释放自己的压力和情绪，而我国是经常休息和工作交叉的，或者说它们有的时候会彼此占用自己的时间，所以说我们的寿命相对于日本人来说比较短。

那么说了那么多，我们来一一列举出来吧

1.无忧无虑：这里我们所要讲的无忧无虑，不是说他们没有任何的压力，没有任何的思考，这里所讲的无忧无虑，是他们的没有过多的压力，使我们的身体或者是神经，处于一种放松的状态，而不是处于一种非常紧绷的高压状态。并且紧张的高压状态不利于血管健康的。

2.睡眠质量好，睡眠对于我们身体是非常重要的，因为在有睡眠的同时是在放松你的身体，并且也是你排毒解毒的时候。所以说一个好的睡眠质量也决定了你的工作质量，在平时可以泡泡脚放松自己，提高睡眠质量。

3.经常锻炼，现在一直都在提倡运动，并且有句话也讲的好生命在于运动嘛！所以在平时适量的运动可以促进我们身体的新陈代谢，并且还可以帮助我们保护身体，特别是对于那些长期坚持一个动作的人适量的运动，可以帮助你们活动筋骨，放松身体。

4.休闲的时候喜欢唱歌：我们可能会有一种现象，就是当你的心情愉快或者是沮丧的时候，你就会通过音乐来缓冲自己的情绪，为什么说唱歌可以帮助我们养生呢？这主要是因为当你唱歌的时候是你的腹部在发力，那么腹部发力是可以提高你的新陈代谢，所以在平时也可以通过唱歌来愉悦自己的心情。

5.喜欢晒太阳，晒太阳这件事情我们都非常的清楚，每天适量的晒些太阳，可以帮助我们放松身体，以及促进钙的吸收，并且阳光中的紫外线也具有杀菌作用，所以我们经常晒晒被子，晒晒太阳是非常有好处的，也是具有养生作用的。

6.饮食偏清淡些，现在有很多的重口味的人，所谓的重口味就是吃一些重辣重麻的人，但是肠胃作为我们身体的消化之源，如果经常的吃一些重口味的食物，是对肠胃有刺激性的，所以我们平时一定要吃一些偏清淡的食物，比如说最常见的水果蔬菜还有粗粮。只有这样才可以让你的肠胃更加的健康，能吸收更多的营养物质。

长寿最主要的原因就是因为自身的饮食习惯和生活习惯，所以在平时我们一定要注意以上的六种养生诀窍，你可以参考着去做。