我们大家都知道随着年龄的不断增长身体内钙流失就会越多，所以老年人是最容易缺钙，从而导致骨质疏松等问题的出现，所以老年人是需要进行适当的补钙，但是尤其一些错误的补钙方法对于身体不但是没有任何好处，同时也会呆了快一定影响，这里给大家介绍大家需要避开那5种的补钙误区。

误区一、补钙越多越好

对于补钙，我们应该采取循序渐进的方式，不要一次性补充太多的钙质，这样才能保证每日摄取钙质的含量。另外，老人的消化功能不是很好，少量多次的方法还能减少膀胱结石和肾结石等问题出现。

误区二、选择液态钙剂

液体钙剂看起容易被老人吸收，但这是一种误区，因为服用钙剂之后需要一定的保护机制，这样才能减少胃部受到胃酸的刺激或干扰，而液体钙剂相比其他的钙质产品没有那么容易被人体吸收。

误区三、补钙后不需要运动

一些老人认为补完钙之后就可以悠哉去做其他事情，不用怎么运动的，这也是一种错误的认为。因为服用钙片之后会进入肠胃里面，然后消化后转移到血液里，最后才会被骨骼吸收，而适当的运动会让血液中钙成分被骨骼吸收，最后才能达到不错的补钙效果。

误区四、忽视了元素钙和维生素d的补充

如果单单补充钙质而忽视其他营养补充的话，会减弱钙质的补充，在补钙的同时也要补充足够而维生素D，因为维生素D有助于身体吸收钙质，所以建议大家补钙的时候也要补充维生素D。

补钙误区五、治骨质疏松不辨病因

骨质疏松主要分为两大类，即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。继发性的骨质疏松，如钙营养不良等引起的骨质疏松，补充钙剂就非常有效。而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。另外，绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松，这类老年人应该在医生的指导下进行治疗。

通过上面的介绍，大家可以清楚的知道我们在生活中容易出现补钙误区，只要避开这些误区才可以真正达到补钙的效果，尤其是老年人可以在生活中多吃补钙的食物，适当的进行身体锻炼，这样对于减少该流失都有很大的好处。