根据《2019年中国睡眠指数报告》

各类人群中

80后最爱失眠

90后睡的最晚

00后赖床最久

......

失眠或熬夜

成为三代人的共同特征

大部分原因来自玩手机、压力大

而那些睡不着的觉、熬过的夜

变成黑眼圈、肥胖、精神不振、体力不支

重新回到我们身上

......

拯救睡眠，刻不容缓！

对普通人来说

睡前不玩手机、及时舒缓压力

失眠或熬夜的情况就能缓解

1一粒眠

“一粒眠”是什么毒品？

“一粒眠”的化学成分是尼美西泮（又名硝甲西泮），一种中枢神经抑制剂。在临床上主要用于治疗焦虑和失眠，属于镇静类精神药物。在我国也属于二类精神管制药物，目前主要非法生产地在我国台湾地区。

“一粒眠”的外包装像用塑封包装的药片，10片一板。正面为红色，有菱形的花瓣图形，反面为银色。

在瘾君子们看来，“一粒眠”是一种拿来“解High”的情绪疏缓剂。而根据警方调查，有毒贩会误导青少年，声称“一粒眠”与同为安眠药剂的“佐沛眠”、“巴比妥”，或止咳剂的可待因类糖浆等管制药物并用，除可帮助减缓兴奋情绪，甚至可在警方临检采尿时，避免被检验出滥用药品。

然而研究显示，当“一粒眠”与其它毒品一同吸食时，会加剧毒副作用，对人的神经危害更大，严重时可导致暴毙意外。

同时，服用“一粒眠”后会产生嗜睡、疲倦、意识模糊、记忆衰退、行动机能受损等症状，严重者则会出现呼吸和心肌功能受损。许多不法分子将其当做强奸药、迷药使用，因此又被称为“K他命五号”、“K5”、“红5”、“强奸药丸”或“红豆”。

2蓝精灵

妹子在朋友圈代购日本“安眠药” 直到被抓才知道那是新型毒品……

2018年11月初，江苏民警根据群众举报，对一款在朋友圈代购的日本"安眠药"展开调查，这一查，问题还真不小，这种所谓的“安眠药”竟是毒品。

民警介绍，这种药俗称"蓝精灵"，是受国家管制的新型毒品，和酒一起服用会有轻微的致幻效果，也有一定的助眠作用。经过调查，民警将贩卖这款药的女子王某抓获。而直到此时，王某也才知道，自己卖的竟然是毒品。

王某交代，自己长期受到失眠困扰，经人介绍服用了这种药品，发现效果很好后就开始在朋友圈进行代购。

“蓝精灵”属于新精神活性物质,事实上，“蓝精灵”包含很多“品种”，其他有相同作用的此类合成药物或物质，也叫“蓝精灵”，它们都属于新精神活性物质。

资料显示，蓝精灵有安眠、镇静、遗忘、肌肉松弛等作用，其中遗忘和催眠的作用最为明显。

作为处方药的“蓝精灵”溶于水，液体是淡蓝色的，但同类的合成类似物质，有的就是无色无味，溶于水后也不容易被人发现。因为这一特性，国外，常有不法人员在夜店、酒吧、Party上通过暗中在女性的酒杯中投入此类药品以进行迷奸、偷窃等不法行为。

2018年10月，“蓝精灵”在广东地区出现：

可怕！一批“蓝精灵”在珠海拱北落网 吸食后可能会“失忆”

曾经严重失眠的白岩松说过这样一段话：

对抗失眠，是一场持久战

想要睡得香，睡得稳

运动、阅读、音乐

使心情放松才是最佳办法

实在严重可以到医院求诊

可千万别误信什么“特效睡眠药”

分分钟让你不仅没睡着反倒染上了毒瘾！