大家喝水时要注意正确的喝水技巧，尽量选择白开水，白开水能让血液循环通畅，可以加快人体脂肪的消耗，尽量选择温开水，喝水时尽量小口小口的喝，注意喝水的速度，那么我们具体来了解喝水需要掌握哪些技巧？

1、只能选择淡茶水或者白开水

虽然饮料及果汁也属于水分，但是里面会含有大量添加剂及糖分，里面的营养价值很低，不节制的喝非但对身体没有好处，反而会诱发三高以及身体肥胖。管住嘴巴，每天只能喝淡茶水或者白开水。

2、尽量喝温开水

喝体温差不多的温开水，能加快血液循环的速度，提高新陈代谢，帮助脂肪的燃烧，同时也能够通过尿液的方式排出体内的毒素和垃圾，消除身体水肿。只要长时间坚持下去，就能让身体形成易瘦体质而且帮助减肥。

3、小口小口的喝水

大口喝白水会把胃口撑大，增加了饮食量，长时间下去会让人们有暴饮暴食的坏习惯，从而引起身体肥胖。另外也会增加肝脏、肾脏及内脏的负担，容易让脂肪在内脏堆积，不管是喝水还是吃饭要采取少量多次的原则而且要小口的喝水。

4、吃饭前10分钟喝水

每次吃饭前10分钟喝一杯温开水，能给人们一定的饱腹感，防止出现暴饮暴食，同时也能够控制饮食量。另外睡前喝温水能稳定肠道里面的菌群环境，促进胃肠道蠕动，帮助食物的消化及排泄，同时提高了脂肪燃烧，最终达到了减肥瘦身效果。

5、运动的时候要补充足够水分

在运动时会消耗体内的热量及水分，所以运动期间要多喝一些白开水，加快血液循环以及基础代谢率。运动过程中要采取少量慢饮的方式，防止给细胞带来压力。

通过介绍我们了解了喝水的几种技巧，运动的时候要补充足够的水分，饭前要10分钟喝水。喝水的时间不宜太快，最好是小口小口的喝水，尽量选择白开水，早上起床后喝杯白开水能让人体血液循环通畅，可以帮助稀释血液。