一般来说，喜欢站立的人，比喜欢躺着或坐着的人，身材更好。而单腿站立更是一项反重力的肌肉锻炼运动，能测出身体的年龄状况。

那么，接下来做一次身体测试吧！

闭眼单脚站立测试

▲标准动作：双手打开，保持平衡，单脚站立于平地上，另一只脚微微抬起，当往后抬起的腿与地面平行时开始计时。一共测试两次，取最好成绩。

能坚持9秒，说明生理年龄超越实际年龄！

这个办法是日本京都府立大学山田教授根据30多年对人体生理功能的研究，总结出闭眼单脚站立试验，科学有效。

利用该方法能测试出反应肌力与平衡的功能，有助于判断人体老化程度，方法简便且实用性强！

男性标准时间

30-39岁标准时间：9秒

40-49岁标准时间：8秒

50-59岁标准时间：7秒

60-69岁标准时间：5秒

女性标准时间

女性较男性推迟10年计算

40-49岁标准时间：9秒

50-59岁标准时间：8秒

60-69岁标准时间：7秒

70-79岁标准时间：5秒

测试两次，取最好成绩。

比如，一位40岁的女性如果可以站立9秒，则为合格，如果能站立10秒，则身体的年轻指数超越实际年龄！

每天一分钟：健脑防中风

这个动作很多晨练的老人都在做，俗称“金鸡独立”，一般人都适合做，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，日后患上中老年疾病的几率也会比较低。双脚已站立不稳的老人，就不适合做了。

有助于预防中风

日本京都大学医学研究生院基因组医学中心要求，百余被测者睁眼金鸡独立60秒，经过跟踪研究发现：无法坚持20秒“金鸡独立”的老年人中风几率高。

研究带头人田原康玄说：“我们的研究发现，‘金鸡独立’的能力是对大脑健康程度的重要测试。”

金鸡独立还可以通过消耗热量来降低血糖。

预防糖尿病及癌症

美国加州大学伯克利分校名誉教授、清华大学心理学系教授塞思·罗博斯表示，在睡前练习单腿站立，这样晚上睡得更香，能预防因睡眠问题引发的焦虑、抑郁以及心脏病、糖尿病、癌症等疾病。

每天金鸡独立一分钟，让身体变得年轻，经常锻炼还可以活动小脑预防痴呆，叫上朋友们都一起来试试吧！