中华文化中有“补”的深厚传统，时代的发展让人们意识到健康的重要性，也开始关注保健品。很多保健品商家都称自家商品可以调节睡眠，增强免疫力，或是延缓衰老，改善记忆力……仿佛每款保健品都是灵丹妙药。这样一看保健品几乎“包治百病”，但事实并非如此。

首先，保健品是中国大陆的一般称呼，在国外包括港澳台地区一般称之为：膳食补充剂。具有一般食品的共性，能调节人体的机能，适用于特定人群食用，但不以治疗疾病为目的。

体需要的营养素有很多，譬如水，蛋白质，脂肪，维生素，矿物质等等，营养品一般都包含这些营养素；而保健品是具有特定保健功能，只适宜特定人群的食品，但要知道它的营养价值并不一定很高。我们人体日常所需的营养素从一日三餐中获取就已经足够了。保健品在固定的保健功能方面比营养品更具优势，但它也只是充当了一个“拾遗补缺”的角色。

保健品都有一个蓝色的类似小帽子的图标（俗称蓝色小帽子或者小蓝帽），这个标志是由国家食品药品监督管理局批准的保健食品标志，且保健品的批准文号都是“食”字样的，包括“国食健字”和“卫食健字”两种。而药品的批准文号，都是以国“药”准字开头的。

第一，生产及配方组成不同。药品的生产能力和技术条件，都要经过国家有关部门严格审查，并通过药理、病理、病毒方面的严格检查及多年的临床观察，经有关部门鉴定批准后，方可投入市场。而保健品根本勿需经过医院临床试验，可直接投入市场。

第二，生产过程的质量控制不同。药品必须在药厂生产，生产过程中的质量控制要求很高，而保健品可以在食品厂生产，标准比药品生产标准低。

第三，疗效方面的区别。作为药品有严格的适应症，治疗疾病有一定疗效；而作为食品的保健品，则没有治疗作用。

第四，说明书和广告宣传方面的不同。作为药品，一定要有经过NMPA批准的详细的使用说明书，适应症、注意事项、不良反应，十分严谨；而作为食品的保健品，说明书不会这样详细、严格。

首先，正常情况下民众只要均衡饮食、充分摄取蔬果，多能于日常饮食中补充足够的必须营养素，无需额外通过服用保健食品来补充。但若是经常外食、作息不规律、营养失衡，或有亚健康问题的朋友，就可依个人需求适度补充。

其次，对于具体服用保健品种类的上限，主要还是因人而异。建议在选择新的保健品前，最好携带目前所有服用的药品、保健品，咨询医生或专业药师后，再进行服用较有保障。

还有，同时服用药品与保健品的人们应注意服用顺序。药品主要是针对有疾病者，效果快、有助解除病患不适，服用时应以药品为优先，不能因服用宣称有调理自身疾病相关的保健食品，就自行停药。且在服用保健品前应咨询医生或者药师，以防药品和保健品服用后发生相互作用，影响疗效。

最后，提醒大家，保健品不是吃越多越好，要根据自身需求来购买保健品，不要盲目相信保健品商家的广告，掉入商家挖好的“坑”里。

保健食品不是药，这条知识要记牢。

盲目服用不可取，咨询药师很重要。