衰老是女性最大的天敌，众所周知，人随着年龄的增加，身体的新陈代谢会下降，身体各项机能也会逐渐的衰退，衰老最直观的体现便是我们的面部皮肤以及五官状态。

但是大家有没有发现，我们身边总有一些同龄人，她们的脸上很少有色斑、皱纹、痘印留下的痕迹，因此总是看起来比自己年轻，好像岁月并没有在她身上留下多少痕迹，其实这就是皮肤带给你的一种错觉。

如果你不希望脸上布满老年斑，那么你一定要坚持这6件能够延缓衰老的事情！

1、避免摄入高脂肪的食物

我们的皮肤状态很大程度上是由我们摄入的食物所决定的，吃的健康，我们的皮肤也会光滑白皙，吃的太过油腻，摄入太多垃圾食品，我们的体内就难以代谢这些废物，慢慢的，皮肤上就会冒出痘痘和斑点。

若想有效地预防老年斑，我们就需要多吃蔬菜水果，避免油炸食品以及甜食糕点，长期坚持下去，不仅有益于身体健康，还能够保持皮肤的稳定。

2、多吃可抗氧化的食物

我们之所以会形成老年斑，就是由于身体代谢色素的能力下降了，长久之后，这些色素就会表现在我们的皮肤上，所以我们就需要多摄入一些富含维生素C和E的食物，比如猕猴桃、西红柿、德赢vwin登录 等等，还有一些富含健康脂肪的食物，例如核桃和芝麻，经常吃这些抗氧化的食物能够增强皮肤的抵抗力，防止色素沉淀，加快皮肤的代谢。另外上面提到的德赢vwin登录 还可以促进SOD的分泌，能有效的抑制人体氧化的过程，因此可以有效的起到抗衰、美白的作用。

3、注意调节好心态

其实心态对我们的皮肤影响也是非常大的，如果你有内分泌失调的问题，那么你的气血就会不畅，首先就会表现在我们的脸上，不仅肤色暗沉，而且还会长出老年斑。所以我们一定要尽量保持愉快的心情，少生气、少动怒。愉悦的心情有利于缓解我们的皮肤状态，减少老年斑的生成。

4、避免受到电子产品的辐射

现代科技发展的越来越快，身处于科技社会中，我们身边无处不存在着各种电子产品，长期面对着电脑、手机的辐射，我们的皮肤很容易受到影响，慢慢的皮肤也会变粗糙。所以，我们一定要避免长时间对着电脑，尽量少玩手机，减少辐射对皮肤的伤害。

5、避免长时间晒太阳

适当的晒太阳能够促进皮肤的代谢，但是如果我们的皮肤长时间受到紫外线的侵蚀，就会吸收太阳的紫外线，加快黑色素的形成，导致色素沉淀，这一点也是形成老年斑的主要原因，所以要预防老年斑的话，就要从根源上杜绝黑色素的形成，出门一定要做好防晒，尽量不要长时间晒太阳。

6、要有良好的睡眠

如果想要延缓身体的衰老，就要保证身体足够的睡眠，睡眠不足或睡眠质量不好都会影响到我们的皮肤，所以我们一定要坚持早睡早起，保证每天有8个小时作用的充足睡眠时间，总是熬夜不仅对皮肤不好，对身体也不好。

如果你能够长期坚持做到以上六点事情的话，那么你一定能够有效的延缓衰老，看起来比同龄人年轻也不是什么难事了！