自从过年以来，我们的饮食上面发生了很大的变动，饮食上面我们会过于的选择辛辣，油腻的食物，随意的乱吃，新陈代谢的逐渐的下降，进而的引发便秘的出现。

对于得了便秘的患者来说，它是非常的折磨人，让人感到很不舒服，对于经常便秘的人来说，该如何避免便秘反复发现、如何增加便意呢？下面就来了解一下吧。

总是便秘是怎么回事？

1、饮食因素

饮食是做为一种常见引发便秘的因素，现在的生活条件提高，对于食物我们有了各种的选择过于的精细，美味，但是对于一些粗粮就会避而远之，长期的这样下去身体缺乏一定的纤维素，对我们的结肠运动的减少。

而膳食纤维则是肠道蠕动的动力来源，缺乏膳食纤维就会导致肠道蠕动无力，食物残渣在肠道当中堆积的时间会延长，被肠道吸收水分后，变得干硬排出困难，就会导致便秘出现。

2、液体量摄入不足

现在的天气比较的干燥，在加上过年期间喜欢磕瓜子，吃过于辛辣，油腻的食物，摄入的饮水量不足，导致排便困难，进而的引发了便秘的出现。还有就是食物残渣堆积自然就会形成便秘了，并且还会使脂肪堆积，身体越来越肥胖。

3、生活习惯

现如今的生活压力过于繁重，不少的年轻人在电脑面前做一点，很少起来运动，而下了班之后就是休息或者是玩手机，就连去上厕所的时候也是手机不离身，这样会容易的出现排泄的过程需要特别用力，蹲的时间过于长久，使得直肠肛周静脉丛压力增大，这样就会很容易的引发便秘。

千万不要小看便秘，便秘给我们带来的危害不容小觑

便秘所表现出来的症状可能只是排泄苦难、排泄不畅，长时间的便秘问题经常会引发一些肛肠疾病，如痔疮、肛裂、肛瘘等，当然也会出现比较严重的肠炎等现象。

并且根据临床调查及数据统计显示，长时间的便秘问题，会使肠道当中堆积大量毒素与有害物质，不能及时的排出体外，严重便秘的患者有超过10%出现结肠癌。

临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。

了解了便秘的原因和并发症，应该及时的找到治疗便秘的应对措施。

补充膳食纤维

来源：润堂低聚果糖

补充这种食物的原因在于，这种食物中含有平时生活中所缺乏的膳食纤维，采用山楂、麦芽提取含量最高，高达66%以上。

研究表明，日常饮食中膳食纤维摄入过少、而蛋白质过多，肠道蠕动动力不足，是现代人引发便秘最主要的原因。

膳食纤维在身体中作用繁多，其与水分作用可迅速膨胀，粘附肠道当中的垃圾、毒素，清理肠道，润肠通便，同时对肥胖、冠心病、肠癌等均有一定的预防功效。

除了要补充身体的膳食纤维以外，还需要在日常生活当中保持好良好的饮食习惯，经常的多运动，每天至少要补充8杯的饮水量，促进身体的新陈代谢能力，减少避免的发生。