由于我们社会在快速的发展，人们的生活节奏变得非常的快，在快节奏的生活中人们工作效率要提高，这就会导致人们要改变正常的生活习惯和饮食习惯，这就会给人体健康带来一定的损伤。

大部分的人身体和心理都承受着许多的压力，身体和神经长期保持高度紧张的状态，这就会导致睡眠质量下降，还会出现失眠的情况。

如果一个正常的人长期失眠，身体的各个器官就不能得到充分的休息和修复，身体中的毒素就不能及时代谢出体外，长期堆积在人体中，就会导致抵抗力下降。想要提高睡眠质量，就要改变失眠的情况，晚上不妨常吃这4种食物，坚持一段时间，失眠的情况就会得到一定程度的改善。

长期失眠伤身体，若睡前常吃4种“助眠”食物，可能帮你轻松入睡

1. 莲子：宁心安神

莲子有睡莲的美称，在名字上就决定了莲子有帮助睡眠的功，这是因为莲子具有宁心安神的药用价值。患有失眠的朋友们在吃晚饭的时候，不妨常做莲子粥来喝，这就可以使睡眠质量提高，失眠的症状就会慢慢得到改善，同时还能祛除心火。

2. 樱桃：提高睡眠质量

樱桃是常见的一种水果，还有非常丰富的营养价值，并且酸甜可口，其中含有丰富的褪黑素，这种物质对于提高睡眠质量由很大的帮助。每天睡觉之前吃水果不妨选择吃樱桃，可以帮你改善失眠的情况，让你睡得又香又甜。

3. 百香果：放松镇定

百香果中含有非常丰富的维生素c，人们经常食用百香果可以延缓衰老，具有美容养颜的功效。同时百香果还具有放松精神，镇定神经的功效，在睡觉之前吃一两个百香果，或者是用百香果来泡水喝，便可以使身体和精神得到放松，有助于睡眠。

4. 德赢vwin登录 ：消除疲劳

有很多人属于病理性的失眠，也就是说内脏出现问题，虽然还不至于立刻就有临床的表现，但是也是对健康造成损害，而德赢vwin登录 能够温补五脏、保肝护肾，多食德赢vwin登录 能够有效的促进睡眠。

失眠对身体的影响是非常严重的，因为我们人体器官修复和代谢毒素都是在睡眠中进行的，想要提高身体的健康情况，就要想方设法改善失眠的状况，使睡眠质量提高，不妨尝试以上4种食物，让睡觉这件变得简单，身体就会越来越好。