肾虚不光是男人的疾病，女人也会出现肾虚！实际上，女性受生理、外在环境等因素的影响也易发生肾虚，最令人难以置信的是女性肾虚的比例并不低于男性！

有统计表明，目前在肾内科，30到50岁左右的女性患者占了多数，尤其是久坐不动的都市白领，长期精神紧张、超负荷工作，精力透支……肾虚也就随之而来！

女人肾不好，危害不是一点半点

1、肾虚的女人容易早早地表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。

2、眼睑浮肿、黑眼圈加重、面色苍白、失眠、浑身燥热、注意力难以集中更是女人肾虚常见的问题。

3、肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难以集中，且常常失眠、做梦。此外还常常感到腰膝酸软。女人肾不好具体有哪些症状呢？

1、腰痛

腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。

◆内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症；

◆劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作(使用电脑、开车等)，久之会损伤肾气，导致肾精不足。

2、畏寒肢冷

“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。

3、头晕耳鸣

中医上讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。

4、便秘

虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常，但其实这是因肾虚所致。便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症，影响工作、生活，苦不堪言。

学会这些方法，轻松调理肾虚哦！

1、按摩腰部

两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。此运动可以温补命门，健肾纳气。

2、常运动

生命在于运动。经常运动能够增强体质，尤其是经常活动腰部的位置。通过对腰部进行运动以达到促进腰部气血循环的作用，改善肾虚。

3、刺激脚心

中医认为，脚心的涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，舒肝明目，清心宁神，可促进睡眠，强身健体，防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。

4、足浴泡脚

坚持泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚最适宜的时间是晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰。泡脚容器以木盆为好，泡脚水温以40℃左右为宜。

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