肾的好坏直接决定了人的健康，许多衰老和疾病都与肾脏息息相关。因此，凡是有关肾的知识，我们多多少少都得懂一些，那么我们身体上的哪些特征可以证明自己的肾好？保护肾脏又应该注意什么呢？赶紧来看看吧！

肾为先天之本。肾脏好比是身体的“净水机”，每天过滤和清洁200升血液，把有用的东西留在血液里，让代谢的废物排出体外。中医认为，肾为先天之本，是藏精之脏，主管人体生长发育、生殖繁衍等生理功能，范围和含义相对较广，我们经常听到的“肾虚”就属于中医概念。

肾脏健康的标准

从中医角度说，以下五个标准能说明你的肾脏还算健康。

1. 听力清晰

2. 皮肤有光彩

3. 头发乌黑

4. 骨骼强壮

5. 记忆力好

俗话说，男人补肝，女人养肾。

男人养肝：每天喝好两杯水

中医肾脏养生专家介绍，肝脏是人体最重要的代谢器官，是人体新陈代谢的枢纽。但在日常生活中，许多男性都有些生活恶习，毫不节制，希望自己活得舒坦，但这种“自由”却在不知不觉中对他们的肝脏造成严重伤害。

养肝喝杯枸杞水

养肝绝非一日之功，中医肾脏养生专家建议，对于生活不规律，肝脏要养护的人群，可以喝枸杞水。每天取10克枸杞坚持泡水，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的。同时可配合加入少量山楂，山楂含有熊果酸，利于肝脏对脂肪的代谢。

疏肝喝杯桂花茶

中医肾脏养生专家提醒，喜欢发脾气的男性朋友得注意了，所谓怒伤肝，所以不要经常发脾气。想要疏肝解郁，平时也可以泡杯花茶。中医肾脏养生专家表示，不要以为喝花茶是女性的专利，花茶降火清肝，疏泄肝气的效果很好，如桂花茶。

女人养肾：多吃这两道美食

一个女人每月要经历“生理期”，以后还可能经历“十月怀胎”，再到分娩，这都对女人的身体素质提出了非常高的要求，尤其对肾。中医肾脏养生专家表示，肾是先天之本，对女人气血的盈亏影响很大。

养肾吃几颗核桃

中医肾脏养生专家介绍，核桃温补，入肾经，可以温补肾阳、滋养髓海，即是有补肾、补脑的功效。另外从营养学角度来看，核桃富含不饱和脂肪酸，既有利于神经系统（包括大脑）的发育，对心脑血管系统疾病也有一定的预防作用。

但中医肾脏养生专家同时也强调，核桃不能多吃，主要是因为核桃含的脂肪量较高，多吃容易导致肥胖，每天吃两到三颗比较合适。

肉苁蓉羊肾汤

主料：德赢vwin登录 30克，羊肾2只。羊肾切开洗净，挑去白色筋膜，与德赢vwin登录 一起加水煮汤，食盐调味服食。

功效：补肾，益精，壮阳。

主治：肾虚阳痿，夜多小便，肠燥便秘等。

最后，帝辰养生专家希望朋友们在日常生活中多关注肾脏的健康，一旦发现疾病，一定要及时就医，寻求科学有效的治疗。