又双叒要跨年了，有人说，有伴的叫跨年，没伴的只能是熬夜。大长腿的才叫跨年，小柯基的只能叫蹦年。这跨年，有的人是跨过去的，有的人是爬过去的，有的人是晕死过去的 ，我是在加班熬夜中跨过去的，你们是怎么度过跨年夜的呢？不管狂欢跨年还是熬夜死宅，小咖都希望大家健康跨年，下面这份跨年健康指南请务必收好。

过年的注意事项一：保证饮水

活动减少，人体血脂的摄入和代谢比例失调，使血液粘稠度增加，从而形成血栓，诱发心梗。聚餐醉酒后也要多喝水，以便身体及时排出酒精，降低酒精对身体的伤害。

过年注意事项二：生活规律

过年期间，太过放松，导致喝的太多，吃得没规律，玩得生物钟完全被打乱。无法做到早睡，尽量早起，吃个丰盛的早餐，避免午餐和晚餐胡吃海喝导致摄入更多热量，避免胃痛、便秘等情况出现。

过年注意事项三：避免疾病

小的疾病有时可能成为“导火索”，如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、气喘等，都会加重心脏负责，加重病情甚至引起生命危险。

过年注意事项四：心脏保暖

给身体保暖，适量活动，保持良好心态，别让心脏“着凉”，引发心脏病猝死危险。另外在居家中，因为新年时有时家中人员比较多，家属也应该学习相关急救知识，保障身体健康要随身常备药品，放在显著的位置，以备及时救治。

过年注意事项五：饮食

冬天气候寒冷，人体受寒冷气温的影响，生理功能和食欲会发生变化。因此，合理调整饮食，对于提高人体耐寒力和免疫力十分必要。

1.保证热能的合理供给

可适当摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，但老年人应注意脂肪摄入不能过多，以免诱发其他疾病。瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品富含蛋白质，可增加人体耐寒和抗病能力。

2.保证维生素的足量摄入

可适当多吃薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C和维生素B，红心甘薯还含较多胡萝卜素。薯类不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒的作用。

3.保证蔬菜的合理调配

除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜维生素含量较丰富。要经常调换品种，合理搭配。

4.保证营养素的补充合理

冬季寒冷，各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响，往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素，再加上冬季人体尿量增多，使上述无机盐随尿液排出量增多，应及时予以补充。可适当选用虾米、芝麻酱、猪肝、香蕉等。

过年注意事项六：调节心情

新年是家家户户团圆的喜庆日子，每个人要控制好自己的情绪，以免过分激动、大悲大喜等。另外，过年关，家里人来人往，难免会出现一些小摩擦，所以越到年关越要多宽容多体谅，全家人团聚在朝气蓬勃的气氛中。

过年注意事项七：适当锻炼

在冬季要避免进行剧烈活动，锻炼时间不宜过长，一般在20分钟之内为宜。如果遇到雾霾天气，应尽量减少晨运减少外出，避免在公共场所久留，应该在室内进行锻炼，可在原地慢跑，不可做低头或弯腰活动，更不要屏气用猛力。

过年注意事项八：常备帝辰康咖

过年期间，亲朋聚会不断，美味佳肴丰盛，吃完一餐又一餐，喝完一桌又一桌，通宵熬夜，通宵狂欢，难免使人疲劳不堪、精力不济。

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新的一年祝愿大家身体健健康康！所有的愿望都能成真！